Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

AKO ŽELITE DA POSTANETE TATA, NA OVE STVARI OBRATITE PAŽNJU: Pazite šta jedete ali i kako držite laptop ili sedite

Autor Radmila Ilić

Pogledajte koje stvari mogu da utiču na mušku plodnost.

 Trudnoća, par Izvor: Shutterstock

Plodnost muškarca i žene podjednako je važno u trenucima kada planirate da dobijete bebu. Bitno je da oba partnera budu sposobna za začeće, iako se kod problema uvek prvo kontroliše majka. Naravno, to nije ispravno, oba partnera moraju da prođu kontrole ukoliko već neko vreme pokušavaju da dobiju bebu, ali im ne ide.

Broj spermatozoida i njihova pokretljivost je od najvećeg značaja za začeće, što se muškaraca tiče. Postoje načini uz pomoć kojih možete povećati svoju plodnost, i pre nego što se konsultujete sa doktorom. Tako da, ukoliko planirate da uskoro postanete otac, bilo da već duže vreme pokušavate ili ste tek odlučili, dobro je da obratite pažnju na ove stvari:

Možda će vas zanimati

Dobro je da:

  • Jedete hranu bogatu antioksidantima
  • Imate česte odnose
  • Ograničite unos soje
  • Održavate zdravu težinu
  • Lečite druge zdravstvene probleme ako ih imate
  • Izbegavate toksične hemikalije
  • Jedite više zelenog povrća
 Zeleno povrće
Zeleno povrće za povećanje plodnosti
Izvor: Shutterstock

Nemojte da:

  • Pušite ili koristite duvan
  • Pijete puno alkohola
  • Koristite previše toplu vodu kada se kupate
  • Preskačete pranje zuba
  • Držite laptopove u krilu
  • Nosite uske bokserice
  • Koristite grejače za sedište u automobilu
  • Sedite previše

Dodajte antioksidante svojoj ishrani

Istraživanja su pokazala da su muškarci koji su koristili namirnice bogate antioksidantima imali veću plodnost od muškaraca koji su antioksidante uzimali kroz suplemente.

Evo koje namirnice sadrže antioksidante koji su dobri za povećanje plodnosti kod muškaraca:

Folna kiselina - Goveđa džigerica, lisnato zeleno povrće, voće, pasulj, grašak, obogaćene žitarice

Likopen - Paradajz, kajsije, roze grejpfrut, lubenica

 trudnica i lubenica.jpg
Lubenica poboljšava plodnost, a odlična je i u trudnoći
Izvor: Shutterstock

Selen - Brazilski orasi, bakalar, govedina, ćuretina i piletina

Vitamin C - Mnogo voća i povrća, najviši nivo ovog vitamina ima crvena paprika, kivi, pomorandđa i grejpfrut

Vitamin E - Orašasti plodovi, semenke, ulja, lisnato zeleno povrće

Cink - Ostrige, rakovi, crveno meso, živina, pasulj

Iako su prednosti hrane bogate antioksidansima za plodnost, umerenost je i dalje ključna. Na primer, svakodnevno jedenje brazilskih oraha može dovesti do prekomernog unosa selena, što može izazvati loš zadah, mučninu, dijareju i osip.

(Yumama)

MOŽDA ĆE VAS ZANIMATI

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Vesti

Porodica