Plodnost muškarca i žene podjednako je važno u trenucima kada planirate da dobijete bebu. Bitno je da oba partnera budu sposobna za začeće, iako se kod problema uvek prvo kontroliše majka. Naravno, to nije ispravno, oba partnera moraju da prođu kontrole ukoliko već neko vreme pokušavaju da dobiju bebu, ali im ne ide.

Broj spermatozoida i njihova pokretljivost je od najvećeg značaja za začeće, što se muškaraca tiče. Postoje načini uz pomoć kojih možete povećati svoju plodnost, i pre nego što se konsultujete sa doktorom. Tako da, ukoliko planirate da uskoro postanete otac, bilo da već duže vreme pokušavate ili ste tek odlučili, dobro je da obratite pažnju na ove stvari:

Možda će vas zanimatiPriprema za trudnoćuNAJBOLJE VREME ZA ODNOSE AKO ŽELITE BEBU: Stručnjaci otkrili u kom dobu dana i kojim mesecima su muškarci najplodniji
intimnost.jpg

Dobro je da:

  • Jedete hranu bogatu antioksidantima
  • Imate česte odnose
  • Ograničite unos soje
  • Održavate zdravu težinu
  • Lečite druge zdravstvene probleme ako ih imate
  • Izbegavate toksične hemikalije
  • Jedite više zelenog povrća
Zeleno povrće
Shutterstock Zeleno povrće za povećanje plodnosti

Nemojte da:

  • Pušite ili koristite duvan
  • Pijete puno alkohola
  • Koristite previše toplu vodu kada se kupate
  • Preskačete pranje zuba
  • Držite laptopove u krilu
  • Nosite uske bokserice
  • Koristite grejače za sedište u automobilu
  • Sedite previše

Dodajte antioksidante svojoj ishrani

Istraživanja su pokazala da su muškarci koji su koristili namirnice bogate antioksidantima imali veću plodnost od muškaraca koji su antioksidante uzimali kroz suplemente.

Evo koje namirnice sadrže antioksidante koji su dobri za povećanje plodnosti kod muškaraca:

Folna kiselina - Goveđa džigerica, lisnato zeleno povrće, voće, pasulj, grašak, obogaćene žitarice

Likopen - Paradajz, kajsije, roze grejpfrut, lubenica

trudnica i lubenica.jpg
Shutterstock Lubenica poboljšava plodnost, a odlična je i u trudnoći

Selen - Brazilski orasi, bakalar, govedina, ćuretina i piletina

Vitamin C - Mnogo voća i povrća, najviši nivo ovog vitamina ima crvena paprika, kivi, pomorandđa i grejpfrut

Vitamin E - Orašasti plodovi, semenke, ulja, lisnato zeleno povrće

Cink - Ostrige, rakovi, crveno meso, živina, pasulj

Iako su prednosti hrane bogate antioksidansima za plodnost, umerenost je i dalje ključna. Na primer, svakodnevno jedenje brazilskih oraha može dovesti do prekomernog unosa selena, što može izazvati loš zadah, mučninu, dijareju i osip.

(Yumama)