Ukoliko planirate trudnoću, trebale biste prvo da posetite ginekologa kako biste bile sigurne da je zdravlje vaših reproduktivnih organa dobro i da nemate nikakve smetnje za majčinstvo. Takođe, i vaš partner bi trebalo da poseti urologa, pa ukoliko je sve u redu sa obe strane, možete bezbedno da radite na začeću.
Međutim, ginekolozi tvrde da postoje tri stvari koje mogu da doprinesu zdravoj ženi da brže zatrudni, a evo o čemu se radi:
Pravilna ishrana
Da bi telo buduće majke obezbedilo potrebnu energiju, mora da ima pravilnu ishranu. Preispitajte svoje navike kada je ishrana u pitanju, odustanite od brze hrane i alkohola. Ishrana treba da bude uravnotežena i raznovrsna. Obavezno u svoj jelovnik uključite meso, mlečne proizvode, ribu, žitarice od celog zrna, sveže povrće i voće.
Međutim, o ishrani treba da brinu i muškarci. Meso, riba i orasi treba da se nađu u ishrani budućih očeva, dok alkohol i jaka kafa ne trebaju.
Vitamini
Trebalo bi da počnete da ih uzimate nekoliko meseci pre planirane trudnoće. To mogu da budu posebni multivitamiski kompleksi ili odvojeni unos joda, vitamina E, vitamina D i preparata folne kiseline. Doktor će vam najbolje odrediti dozu.
Postoje i kompleksi za mušku plodnost, koju lekar takođe može da preporuči.
Povoljan dan za začeće
Pravi trenutak za začeće mnogo znači. Najveća verovatnoća da zatrudnite u periodu ovulacije je dva dana pre ovulacije, dan same same ovulacije ili dan ili dva nakon nje.
Ovulacija je oslobađanje jajne ćelije iz jajnika u jajovod nakon rupture dominantnog folikula. Obično se ovulacija javlja 13.-14. dana menstrualnog ciklusa (ako vam je ciklus na 28 dana). Ovaj proces kontrolišu endokrini sistem i centri za regulaciju nerava u mozgu.
(Yumama)