Sve više naučnih istraživanja pokazuje da stres koji trudnica proživljava ne ostaje samo njen problem. On može da utiče na telo, mozak i dugoročno zdravlje njene bebe. Ključ tog uticaja krije se u nečemu što ne možemo da vidimo, ali što oblikuje gotovo svaki sistem u našem telu: mikrobiomu. Kako piše Psychology Today, "stres u trudnoći menja hormone poput kortizola", a te promene utiču i na majčine crevne bakterije koje se potom prenose i na bebu.
Kako stres u trudnoći može da oblikuje bebin mikrobiom
Bebin mikrobiom, odnosno njen jedinstveni "skup" crevnih bakterija počinje da se razvija još pre rođenja. Tokom trudnoće, vaginalna mikroflora se prirodno menja i priprema za ono što naučnici nazivaju "bakterijskim krštenjem" tokom porođaja. Te bakterije, zajedno s onima koje beba dobija kroz majčino mleko, čine temelj njenog zdravlja. Ali stres menja tu priču.
U novijem istraživanju iz 2025. sprovedenom na pacovima kao modelu ljudske trudnoće, naučnici su otkrili da su mladunci majki izloženih hroničnom stresu rođeni s drugačijim mikrobiomom, povezanim s dugoročnim simptomima depresije. Kada su ti isti mikrobi preneseni na druge pacove, i oni su razvili depresivna ponašanja. To sugeriše snažnu povezanost između stresa u trudnoći, promena u mikrobiomu i mentalnog zdravlja potomstva.
Naravno, ne možemo (i ne smemo) da izlažemo trudnice stresu u laboratorijskim uslovima, ali istraživanja iz stvarnog života pokazuju slične obrasce. Na Univerzitetu u Pitsburgu otkriveno je da su trudnice koje su doživele visoke nivoe stresa češće rađale decu koja su kasnije pokazivala simptome ADHD-a i agresivnosti i to ne samo u ranom detinjstvu, već i tokom adolescencije. Važno je napomenuti: ova saznanja nisu tu da bi se na majke svaljivala krivica ili da bi se opterećivale nerealnim očekivanjima. Naprotiv, to je poziv na akciju. Za porodicu partnere, zajednicu i zdravstveni sistem da budu podrška trudnicama.
Kako sačuvati svoj mir (i zdravlje svoje bebe)
Stres ne možemo u potpunosti da izbegnemo, pogotovo ne u trudnoći. Ali, male promene mogu da pomognu da njegovi učinci budu manji. Evo tri jednostavna saveta koje podržavaju i stručnjaci, a koji mogu da pomognu i vašem mikrobiomu i vašem unutrašnjem miru:
1. Nahranite svoja i bebina creva
Hrana bogata vlaknima može pozitivno da utiče na mikrobiom, ali i da ublaži učinke stresa. Istraživanja pokazuju da ishrana bogata vlaknima tokom trudnoće može da poboljša ishod i za mamu i za bebu. Pokušajte u ishranu da uvrstiti više: mahunarki, bobičastog voća, luka, špargle, fermentisane hrane poput jogurta i kefira.
Nervni sistem i mikrobiom stalno "razgovaraju". Blago kretanje, mirna jutra, kratki popodnevni odmor ili jednostavno usporavanje nisu luksuz nego biološka potreba.
3. Postavite granice i držite ih
Od poslovnih obaveza do neželjenih saveta i društvenih očekivanja, trudnoća često dolazi s previše buke. Postavljanje granica, i fizičkih i emocionalnih, može vam pomoći da ostanete povezani sa sobom. Tražite pomoć. Delegirajte. Recite "ne". To nije slabost, već pametan potez za zdravlje vaše bebe.
BONUS VIDEO:
(miss7mama.24sata.hr/Yumama/Nataša Zlatković)