Sigurno već znate da je unos dovoljne količine vode važna za opšte zdravlje bilo koga – žene, muškarca, deteta. A kada u vama raste jedan novi život, onda ta potreba za unosom dovoljno vode postaje još važnija.
Ono što treba da znate je da se potreba za tečnošću u trudnoći povećava, a evo i koliko tačno vode treba da pijete kad ste u drugom stanju.
Koliko vode treba da piju trudnice
Savet stručnjaka je da trudnice unose između 230 i 500 mililitara vode dnevno više nego inače, kaže profesorka sa departmana za ginekologiju i akušerstvo Vanderbilt medicinskog univerzitetskog centra, prof. dr Suzan Luis.
To znači da okrivno treba da popijete između osam i 12 čaša vode dnevno, dodaje stručnjak za reproduktivno zdravlje žene dr Šeri Ros.
Naravno, to je samo okvirno i nije strašno ako popijete malo manje ili malo više vode jer su svačije potrebe za tečnošću individualne, podseća dr Viktorija Mui, a prenosi thebump.com.
Dr Ros kaže da se potrebe za tečnošću ne menjaju nužno tokom trudnoće.
"Tokom cele trudnoće je jako važno da budete hidrirani", kaže ona, dodajući da je to ponekad izazov u prvom tromesečju ukoliko buduća mama ima mučnine.
"Dovoljan unos vode je naročito važan u trećem tromesečju, kako bi se sprečio prevremeni porođaj i telo pripremilo za gubitak krvi na porođaju", dodaje ona.
Zašto je važna hidratacija u trudnoći
Postoji mnogo razloga zašto je važan unos dovoljno tečnosti u trudnoći. Hidratacija, između ostalog, pomaže u održavanju dovoljne količine plodove vode i krvi, pojašnjava dr Luis.
"Ukoliko je premalo amnionske tečnosti, to može da utiče na razvoj bebe i kiseonik koji dobija", dodaje.
Dovoljan unos tečnosti tokom trudnoće može da vam pomogne i da se osećate bolje jer dehidracija povećava rizik od niskog krvnog pritiska, zbog kojeg se može javiti vrtoglavica. "Materica je mišić i reaguje na dehidraciju", podvlači dr Mui.
Osim toga, dovoljan unos tečnosti sprečava i probleme poput konstipacije i urinarnih infekcija tokom trudnoće, dodaje dr Ros.
Ukoliko niste sigurni da li unosite dovoljno vode, ona savetuje da pogledate boju svoje mokraće.
"Ako ste dovoljno hidrirani, urin će biti bledo žute boje ili providan, i neće imati miris. Ako ne unosite dovoljno vode, mokraća će biti tamnije žuta i imaće izraženiji miris".
BONUS VIDEO: