Nadimanje tokom rane trudnoće ne predstavlja pretnju za bebu, ali izaziva mnogo neprijatnosti za majku. Postoji nekoliko razloga koji dovode do ovog problema u gastrointestinalnog traktu.
Zašto se nadimanje javlja u ranoj trudnoći?
Ponekad jako nadimanje može ostaviti utisak da je već počeo da raste trudnički stomak. Međutim, njegovo povećanje nije povezano sa brzim rastom deteta.
Nadimanje je uzrokovano sledećim faktorima:
Visok nivo progesterona u telu - U ranim fazama, nivo ovog hormona je veoma važan. Sprečava spontani pobačaj. Njegov nedostatak može dovesti do pretnje pobačaja. Progesteron opušta matericu, ali istovremeno se opuštaju crevni mišići. To dovodi do činjenice da hrana počinje da fermentira, pojavljuje se povećano stvaranje gasova i zatvor.
Promene u nivou hormona takođe utiču na proizvodnju enzima pankreasa. Hrana se slabije vari, nadimanje je praćeno gorušicom i podrigivanjem.
Razlozi mogu biti loša ishrana: gazirana pića, masna, začinjena hrana, dimljena hrana, namirnice koje stvaraju gasove.
Do kraja prvog tromesečja trudnoće, nivo hormona se stabilizuje i većina problema sa varenjem nestaje.
Kako se osloboditi nadimanja?
Prilagođavanje ishrane i pravilno organizovanje dnevne rutine pomoći će vam da se nosite sa problemom.
Evo šta možete da uradite:
Gimnastika za trudnice stimuliše sve sisteme tela i čini ih aktivnijim. Ali pre nego što uradite vežbe, potrebno je da se konsultujete sa lekarom da biste bili sigurni da nema tonusa materice. Šetnja na svežem vazduhu takođe tonira telo.
Morate preispitati svoju ishranu. Vredi privremeno ograničiti potrošnju crnog hleba, mahunarki, kupusa u bilo kom obliku, pečuraka, jabuka, kukuruza. Gazirana pića su potpuno isključena.
Morate da nosite široku odeću koja ne zateže telo oko struka i stomaka. Takođe se možete konsultovati sa svojim lekarom o mogućnosti prepisivanja određene bezbedne terapije koja eliminišu stvaranje gasova.
Nadimanje u ranim fazama je neprijatan problem, ali, na sreću, ni na koji način ne utiče na dobrobit bebe i dalji tok trudnoće.
Da biste izbegli nadimanje, potrebno je da izbacite iz ishrane namirnice koje izazivaju pojačano stvaranje gasova: kupus, rotkvice, paprike i patlidžane, sve mahunarke, uključujući boranija, leblebija, sočivo, grašak, pasulj, soju, pečurke, kukuruz. Takođe treba isključiti sveže jabuke, grožđe, šljive, breskve i kajsije, sva gazirana pića, mlečne proizvode, masne mesne proizvode, dimljeno meso, hleb sa kvascem i peciva.
Neophodno je u svoju ishranu uvesti namirnice koje će pomoći u smanjenju nadimanja, kao što su pirinač, heljda, nemasno meso, piletina, hleb od celog zrna, kuvana cvekla i šargarepa, nemasna riba i morski plodovi, zeleni čaj, ovsena kaša na vodi, proteini omleti, sveže zelenilo.
(Yumama)
BONUS VIDEO: