Evo nekoliko saveta kako da "pomognete" svojim grudima za vreme trudnoće i dojenja:

1. Ograničite unos soli, kako bi se smanjilo zadržavanje vode u telu, a samim tim i oticanje grudi. Topla kupka pomaže da se ublaži otečenost grudi.

2. S obzirom na pojačano rastezanje kože, moguće je da osećate intenzivan svrab, pogotovo u području grudi i trbuha. Da ga umirite, nanesite hidratantnu kremu nakon tuširanja i pre spavanja.

3. Ako su vam grudi bolne u toku noći, nabavite lagan pamučni sportski brushalter, sa kojim će vam biti udobno da spavate.

4. Kako bi bar delimično sprečili pojavu strija poželjno je da dojke mažete prirodnim preparatima koji sadrže neven, kamilicu, bademovo ulje, aloju, masline, avokado, prirodni vosak, ši i kakao buter ili pčelinji vosak.

5. Ukoliko su vam grudi vrele i bolne, stavite hladnu oblogu. Odlično pomaže rashlađeno lišće kupusa: stavite glavicu kupusa u frižider ili zamrzivač. Nakon što se dovoljno ohladi, otkinite veći list i stavite ga u  grudnjak.

6. Nabavite odgovarajući grudnjak (prethodno ga isprobajte), koji pruža stabilnu potporu vašim grudima i ne steže vas. Najbolje je da bude od pamuka, kako bi koža mogla da diše. Izbegavajte modele sa fišbajnom i žicom, jer mogu da se useku u kožu i ograniče krvotok. Nakon porođaja, njihovo nošenje može da ometa dojenje, odnosno proizvodnju mleka.

Snežana Damnjanović Mitić