Trudnoća je poseban period u životu žene, potpuno različit od svega drugog. Odlikuje se ogromnom srećom što u vama raste život, ali istovremeno i raznim brigama i pitanjima o promenama na sebi.
U prvom tromesečju javljaju se mnoge promene, pa evo šta možete da očekujete u tih prvih 13 nedelja.
Šta ćete osećati u prvom tromesečju
- Izostaće menstruacija
- Može da se javi slabo implantacijsko krvarenje
- Grudi će postati veće i čvršće
- Često će vam se menjati raspoloženje
- Bićete umorniji nego inače
- Mnoge trudnice u ovom periodu muči zatvor
- Imaćete jaku potrebu za hranom, a može se javiti i averzija prema određenim namirnicama
- Mogu se javiti mučnine i/ili povraćanje
- Možda ćete imati gorušicu
- Verovatno će se povremeno javljati vrtoglavica
Kako se beba razvija u prvom tromesečju
Dok vas muče ovi simptomi, beba do šeste nedelje razvija ruke i noge, a do desete već i prstiće. Između pete i osme nedelje počinje da se formira i koža. Već u četvrtoj nedelji počinje razvijanje očiju, tj. pojedinih delova oka, a to se nastavlja i u narednom periodu. 7
Najčešće posle šeste nedelje trudnoće na ultrazvuku mogu da se čuju otkucaji bebinog srca, a u osmoj se formira sistem za varenje, kao i bebin mozak. Zvuči neverovatno, ali ona već u ovom periodu formira usne i nosić, a ima i osećaj dodira.
Vaša ishrana u prvom tromesečju
- Trudite se da uz svaki obrok jedete sveže povrće
- Redovno jedite voće
- Konzumirajte kvalitetne žitarice od celog zrna
- Jedite meso
- Unosite mlečne proizvode, naročito jogurt
Koju hranu treba da izbegavate
Nije strašno ako povremeno pojedete neku brzu hranu, ali izbegavajte je. Takođe, pazite na količinu kafe i čajeva sa kofeinom, nemojte da pijete gazirane sokove. Vodite računa da meso koje jedete bude dovoljno obrađeno, a voće i povrće dobro oprano.
Na šta da obratite pažnju u prvom tromesečju
Prvo tromesečje trudnoće je period velikih promena, zato jedite zdravo i redovno, da biste sebi i bebi obezbedili dovoljno nutrijenata. Takođe, vodite računa o tome da unosite dovoljno vode, a što se tiče kretanja i vežbanja, radite to onoliko koliko vam lekar preporuči.
Obavezno izdvojite malo vremena i za odmor, a potrudite se i da budete pozitivni. Naravno, preporučljivo je i da se rešite štetnih navika poput alkohola i cigareta.
BONUS VIDEO:
(Yumama/N. Z.)