Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

OTKAKO SAM TRUDNA SPAVAM 3 SATA NOĆU, I TO U PREKIDIMA: Nesanica pogađa mnoge buduće mame, evo kako da pomognete sebi

Saveti za trudnice koje imaju probleme sa nesanicom.

 Nesanica, trudnoća, spavanje Izvor: Shutterstock

Jedna mama na forumu o trudnoći u Srbiji požalila se da ima velike probleme sa spavanjem, i da spava maksimalno tri sata tokom noći, i to iz više puta. Poželela je da potraži pomoć drugih mama, a onda su se brojni komentari nanizali kako bi joj pružili podršku i ispričali da su i oni prošli kroz isto to.

Da li je ovo i vaša priča? Ako vam je poznato, donosimo vam sve o nesanici u trudnoći, šta može da bude razlog poremećenog sna i kako sebi da pomognete.

Ono što je najbitnije jeste da shvatite da nesanica ne utiče na vašu bebu, i da je normalna pojava koja pogađa oko 78 odsto trudnica.

Možda će vas zanimati

Šta je nesanica?

Nesanica je percepcija neadekvatnog ili lošeg kvaliteta sna. Neadekvatan san može biti zbog:

- Poteškoće sa uspavljivanjem
- Čestog buđenja noću
- Poteškoće sa vraćanjem u san
- San iz kog se budite umorni i nenaspavani

Šta uzrokuje nesanicu u trudnoći?

- Nelagodnost zbog povećane veličine stomaka

- Bol u leđima

- Gorušica

- Često mokrenje tokom noći

- Anksioznost

- Nestrpljenje da upoznate bebu

- Česti i živopisni snovi

- Hormonske promene

 Nesanica u trudnoći muči mnoge žene
Nesanica u trudnoći muči mnoge žene
Izvor: Shutterstock

Kako da se izborim sa nesanicom?

- Probajte nove položaje za spavanje

- Pre spavanja spremite sebi toplu kupku, ali obratite pažnju da voda nije suviše topla jer to ne odgovara vašoj bebi

- Promenite temperaturu u sobi

- Pustite ugodne zvukove koji vam mogu pomoći da se uspavate

- Čitajte knjigu pred spavanje

- Popijte toplo mleko ili uzmite malo meda

- Vežbajte redovno tokom dana

- Kad god imate potrebu i priliku da spavate tokom dana, iskoristite to

Ako vam ništa ne pomaže, razgovarajte sa svojim lekarom. On može da vam prepiše neke lekove ukoliko su potrebni.

(Yumama)

Možda će vas zanimati

MOŽDA ĆE VAS ZANIMATI

Inicijalizacija u toku...

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Vesti

Porodica