Kada zatrudne, žene se čestu informišu o svemu, pa i o kursevima i školicama za porodilje. Ponuda je ogromna i veoma različita, evo šta možete da očekujete u jednoj takvoj školici.
Na klasičnom kurus za porodilje, koji najčešće kreće od 27. nedelje trudnoće, dobijaju se opšta znanja o poslednjim nedeljama trudnoće, fizičkim procesima tokom porođaja, procesu porođaja u bolnici, alternativnim procesima porođaja, opcijama za ublažavanje bolova, vremenu nakon rođenja (fizičkim okolnostima i sa bebom) i dojenju. U osnovi svih kurseva je psiho-fizička prirpema, otklanjanje nemira, opuštanje pred porođaj i savladavanje tehnika pravilnog disanja koje treba da olakšaju sam čin - sticanje kondicije i jačanje mišića je glavni cilj. Kada je reč o gimnastici za trudnice, veoma je važno da buduće majke slušaju stomak i ne vežbaju na silu. Vežbe u trudnoći oslobađaju napregnute mišiće leđa i stomaka. Ovo vam takođe pomaže da ublažite bol u leđima. Za vežbe u bilo kojoj školici za porodilje važno je konsultovati se sa ginekologom, odnosno dobiti njegovu saglasnost.
Joga kursevi za porodilje su takođe veoma popularni poslednjih godina. Buduće majke koje nikada pre trudnoće nisu praktikovale jogu brzo primete da vežbe pozitivno utiču na njihovo fizičko i psihičko stanje. Za one koji nemaju iskustva posebno je važno da pohađaju vođene kurseve koje drže obučene osobe za prenatalnu jogu.
BONUS VIDEO
Izvor: Yumama
Zašto trudnicama trnu ruke, prsti, noge, leđa? Uglavnom je uzrok bezazlen, a evo kada ipak morate kod lekara
Jedna navika trudnica krivac je za gojaznost kod dece: Znamo da je loša, ali nikad je ne biste povezali sa tim
9 poruka za mame koje čekaju drugo dete: Prvenac može da postane zahtevan, ali jedna stvar će vas oduševiti
Trudnica je osetila čudan simptom i obratila se ChatGPT-u: Jedno pitanje je spaslo život njoj i bebi
Koje nedelje trudnoće su "najkritičnije": U ovim periodima je najveći rizik od komplikacija