Ishrana dojilja: Tri ukusna obroka za mame koje doje

Sve mame koje doje trebalo bi da vode računa o ishrani, ali pored stalne brige oko bebe to baš nije tako lako. Donosimo vam tri jednostavna recepta za jela koja će vam vratiti snagu...

Koktel za dojilje

Potrebno je:

3 kašike suvog kvasca

3 kašike mleka u prahu

3 kašike pšeničnih klica

1 kašika putera od kikirikija ili badema

1 isceđena pomorandža

1 vrlo sveže žumance

100 g prirodnog jogurta

½ l mleka

Priprema:

Sve sastojke osim mleka izmiksajte. U dobijenu smesu ulijte mleko. Ujutro i uveče uzmite po pola koktela.

Kineska pileća supa

Potrebno je:

1 pile

2-3 šargarepe

3cm svežeg đumbira

¼ celera

½ peršuna

2 lovorova lista

5-6 korijandera

3-4 borovnice

So, biber i sojin sos

Priprema:

Sve sastojke stavite u posudu, prelijte vodom i kuvajte lagano tri do četri sata. Tajna ove kineske supe je upravo u dugom kuvanju, a u trenutku će zagrejati organizam i vratiti izgubljenu energiju. U frižideru može stajati četiri do pet dana.

Kuglice za dojilje

Potrebno je:

330 g pšenice

330 g ječma

330 g zobi

330 g kuvanog integralnog pirinča

350 g hladnog maslaca

250 g smeđeg šećera ili meda

Priprema:

Žitarice pomešajte, grubo sameljite i ispržite na tiganju. Sve sastojke pomešajte u posudi dok ne dobijete testo od kojeg ćete napraviti kuglice. Dnevno uzimajte dve do tri kuglice.