Kada ostanete u drugom stanju, počnete da dobijate savete od svih iz okoline, a najčešće su to saveti koje niste ni tražili. Trudnice zaista svakodnevno slušaju od ljudi šta treba, a šta ne da rade i jedu, ali neproverene i nestručne informacije mogu da donesu više štete nego koristi.
Jedna od stvari o kojima se najviše vodi računa u trudnoći je ishrana, a da ne biste lutali okolo tražeći informacije ili još gore, da ne biste poslušale savete nestručnih ljudi, pitale smo babicu i nutricionistkinju Snežanu Kostov kako treba da izgleda izbalansirana ishrana u trudnoći.
"Izbalansirana ishrana podrazumeva da trudnica treba da ima na jelovniku obavezno proteine, biljne kao što su pasulj, sočivo, leblebija, a svakako i mesu. Posebno u drugom trimestru treba povećati unos crvenog mesa jer dolazi do gubitka gvožđa. Sve vrste povrća, voća, semenki, orašastih plodova, kao i prirodno ceđenih sokova, kao i matičnih sokova kao sto su nar, borovnica, brusnica, po jednu kašiku npr. u čaju ili vodi. Jelovnik može da se prilagodi i trudnici u zavisnosti od toga da li ima neku hroničnu bolest, da li ima povišen šećer, problem sa visokim pritiskom, otocima, problem sa pražnjenjem creva...", kaže ona za Yumamu.
Babica i nutricionistkinja nam je otkrila i koje su najveće predrasude koje se vezuju za ishranu trudnica.
"Zabluda koja je kod nas, na našim prostorima prisutna da trudnica treba da jede za dvoje apsolutno nije tačna. Beba sve ono sto majka pojede dobija i uzima sve ono sto njoj treba", kaže Kostov.
Mnoge trudnice imaju jutranje mučnine, koje nisu ni najmanje prijatne, pa smo ovu stručnjakinju pitale i šta možete da jedete kako biste ublažile ovu tegobu u trudnoći.
"Mučnine su relativne, kod nekih trudnica su manje, a kod nekih više izražene. Ako imate problem sa mučninom, hrana u prvom trimestru mora da bude laganija, a može pomoći i da jedete pet puta dnevno pomalo. Takođe, važno je da dobro žvaćete hranu, da ne želudac posle obroka ne bi bio previše aktivan. Tečnost uzimajte pola sata pre obroka, nikako za vreme, ni sat vremena posle obroka".
Kostov je na kraju dodala i da se đumbir pokazao kao odličan kada su u pitanju mučnine u trudnoći, a evo kako da ga unesete.
"Izrendajte pola kašičice đumbira u pola litra vode i malo prokuvajte, pa uzimajte po gutljaj kad god osetite mučninu".
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO: