Vrlo često smo puni saosećanja za druge, ali to isto saosećanje odbijamo da ponudimo i sebi. To se možda najbolje vidi na primeru novopečenih roditelja, posebno majki, koje bi opravdale neku drugu ženu za to što im kuća nije sređena, recimo, ali će sebe za to prekoreti.
Kako piše klinički socijalni radnik Erin Lejba, u svakoj prilici kada osećate frustraciju, bes, tugu ili stran, postoji i prilika da sebe počastite ljubaznošću i saosećanjem umesto osudom.
U nastavku pročitajte i osam situacija u kojima su roditelji često strogi prema sebi i u kojima krive sebe, a ne bi trebalo.
1. Osećaju se usamljeno
Mnogi roditelji osećaju frustraciju zbog drastične promene koja se dešava u odnosu sa partnerom nakon što dobiju dete. Veza se drastično menja usled stresa koji nosi briga o bebi, a oko 67 odsto parova oseća se manje zadovoljno vezom u prvoj godini bebinog života, dok kod nekih tog pogoršanje traje i nekoliko godina kasnije.
I prijateljstva prolaze kroz izazove, pa je čak 25 odsto majki prijavilo da se osećaju usamljeno, izolovano, odsečeno od prijatelja. Lejba savetuje da ne shvatate svaku poteškoću u nekom odnosu lično, već da podsetite sebe da su izazovi sastavni deo ove složene faze života.
2. Porede se sa drugima
Ljudi su prosto takvi da vole da se porede sa drugima, a kod novopečenih roditelja je to možda izraženije nego kod ostalih. Ćerka komšinice čita sa tri godine, drugarica ima uvek sređenu kuću, a "Marko i Jelena" ponovo uživaju na nekoj luksuznoj destinaciji. Podsetite sebe da nikada ne vidite zapravo celu situaciju, te da je ono u šta verujete o drugima često iluzija.
3. Osećaju osudu
Prema jednom istraživanju iz 2016. godine, ogromna većina roditelja – 90 odsto majki i 85 odsto očeva, prijavilo je da osećaju osudu od drugih, bilo da je to od partnera, prijatelja, poznanika, lekara, učitelja, nepoznatih ljudi na ulici, pa čak i od svojih roditelja.
Istina, ljudi uvek komentarišu šta roditelji daju detetu da jede, kako se mališan ponaša, da li je krenuo ili nije krenuo u vrtić, da li je prikladno obučeno napolju... Normalno je da ćete se ponekad iznervirati jer ljudi komentarišu, procenjuju i osuđuju sve što radite, ali se trudite da u tim situacijama budete maksimalno nežni prema sebi.
4. Deca ne se ponašaju lepo
Istraživanja su pokazala da samo 44 do 46 odsto roditelja smatra da "radi dobar posao" kada su u pitanju deca. U vezi sa tim, u situacijama kada se mališani ne ponašaju lepo, mame i tate uglavnom krive sebe.
Ipak, kada se vaše dete ne ponaša kako biste želeli, podsetite sebe da to ne znači da ste loš roditelja – posao mališana je da testiraju dokle mogu da idu, a posao roditelja je da postave zdrave granice.
5. Suočavaju se sa velikim promenama
Mnogi roditelji se osećaju nekako izolovano, uznemireno nakon što dobiju dete. Roditeljstvo sa sobom donosi i velike promene identiteta, životnih navika, gubitak nekih hobija, putovanja, slobodnog vremena. Dajte sebi vremena da se pomirite sa novim okolnostima, a u međuvremenu šetajte, razgovarajte sa prijateljima, vodite dnevnik, bilo šta što će vam pomoći da se osećate bolje.
6. Iscrpljeni su
Roditelji su često iscrpljeni zbog manjka vremena za spavanje i odmor, a sa druge strane im treba više energije i smirenosti kako bi dobro brinuli o detetu. Jedna studija je pokazala da mame imaju u proseku 17 minuta vremena za sebe dnevno, a sposobnost da upravljate svojim emocijama je umnogome pogođena nedostatkom sna.
Nemojte da krivite sebe zbog umora i zato što ne stižete da uradite više. Uradite ono što možete i gledajte da sebi pojednostavite dane, barem u prvim mesecima roditeljstva.
7. Prave greške
Nakon što nešto zabrljate – a svi ponekad zabrljaju i pogreše – imate dva izbora, da ili oprostite sebi ili da gušite sebe krivicom. Ipak, mnogo je bolje da budete nežni prema sebi, da se možda nasmejete na neke svoje greške i pokažete prema sebi isto ono saosećanje koje biste pokazali prema nekom drugom, piše psychologytoday.com.
8. Bore se sa osećanjima
Jeste li se ikad osećali loše zato što se osećate loše? Roditelji često sebe izjedaju osećajem krivice kada se osećaju loše i prebacuju sebi kako bi konačno trebalo da se "vrate na staro". Kada ste neraspoloženi, uplašeni, tužni, ljuti, pokušajte da radoznalo istražite uzrok tih osećanja, umesto da prebacujete sebi.
Zbog intenzivnih osećanja koje roditelji osećaju gotovo neprestano, baš ta roditeljska uloga je sjajna prilika da navežbate da pokazujete saosećanje prema sebi. Uostalom, imajte na umu da se deca ugledaju na vas, pa će i oni naučiti da budu nežni prema sebi, iz vašeg primera.
BONUS VIDEO: