- Postoje prirodni načini koji mogu da pomognu u jačanju dečjeg imunteta.
- Nutricionistkinja Milka Raičević je navela koje namirnice su najbolje za zdravlje dece.
Imunitet deteta se formira još u majčinoj utrobi, a sazreva posle rođenja s prvim gutljajima majčinog mleka. Ako se tome dodaju genetika i zdrav način života, posle od tri do pet godina imunosistem postaje jači, ali biva formiran tek u osamnaestoj godini.
Namirnice koje sadrže vitamine A, C, D i E, kao i minerali cink, gvožđe i kalcijum, štite ćelije u telu i doprinose razvoju i jačanju imuniteta.
Ishrana je temelj dečje otpornosti, a počinje žvakanjem hrane, naročito kada je pripremljena od celovitih namirnica. Zato se preporučuje raznovrsna ishrana, pa se od navršenih šest meseci uvode povrće i voće.
Važno i da ishrana bude uravnotežena u skladu s uzrastom i aktivnostima deteta. Idealno je napraviti dečji jelovnika na osnovu zdravstvenog stanja, rezultata analize krvi, telesne težine i stepena fizičke aktivnosti, uz konsultaciju s nutricionistom.
Jelovnik za sve
Naša sagovornica Milka Raičević preporučuje ovaj univerzalni meni:
Doručak: Integralne žitarice, ali ne dodavati šećer već zasladiti medom (ako dete nije alergično na med, on se daje posle navršene druge godine), kiselo mleko, pola banane ili kriška bundeve, kuvane na pari ili pečene.
Užina: Namaz od leblebija (humus) s rendanom cveklom ili zelenom salatom začinjenom maslinovim uljem s nekoliko kapi limunovog soka.
Ručak: Zimi su supe i čorbe na prvom mestu, poput domaće pileće supe sa celerom, zeleni, zapečenim crnim lukom i nekoliko zrna bibera. Pileća supa sadrži imunoglobuline, koji štite od bolesti ili pak ubrzavaju njeno izlečenje.
Večera: Pola krompira skuvanog u ljusci, namazanog kajmakom ili puterom, salata, kiselo mleko.
Beli luk - najjači prirodni lek
Za najstariji i najjači prirodni lek smatra se beli luk, koji su koristili još stari Grci i Rimljani, a od davnina je poznat i kod nas. Sadrži prirodni antibiotik alicin, koji ubija bakterije i viruse, jača pluća i disajne puteve, čuva creva i oporavlja od bolesti. Može se davati deci posle prve godine, ali skuvan i u malim količinama kao dodatak namirnicama, ali ne na prazan želudac. Takođe, nikada ga ne seckajte nožem, već izgnječite da bi se sačuvalo što više alicina.
Beli luk s medom
- Čen belog luka izgnječite, pomešajte s kašikom meda i ostavite 10–15 minuta. Preporučuje se da se deci od dve do pet godina daje ¼ kašičice, a starijoj deci ½ kašičice jednom dnevno.
- Prokuvajte čen belog luka u 1–2 kašike mleka. Obavezno ga dodajte u hranu (supa, pire, sva variva od povrća). Ne treba ga davati deci u slučaju gastritisa, na prazan stomak i ako dete ima alergijsku reakciju.
Perga i med
Perga je fermentisani polen koji pčele skladište u saću, lakši za varenje i mnogo hranljiviji. Prirodni je antibiotik, a sadrži sve vitamine B kompleksa, čak i B17 (protiv kancera). Perga poboljšava iskorišćenost gvožđa u organizmu, čime sprečava anemiju, a sadrži i neke enzime i amino-kiseline. Upotrebljava se tako što se 1–2 zrnca rastvore u kašičici meda, najbolje ujutru. Za decu od dve do pet godina dovoljna su 2–3 zrnca dnevno, a za stariju decu do ¼ kašike. Ako dete ne voli med, nekoliko zrnaca perge možete rastvoriti u mlakoj vodi i dati mu na kašičicu.
Magareće mleko
Može se piti svakodnevno, a najsličnije je majčinom. Upotrebljava se kao lek protiv bolesti disajnih organa (astma, bronhitis, veliki kašalj, upala pluća i nadražajni kašalj) jer olakšava iskašljavanje i jača imunitet.
Preporučuje se korišćenje 1 dl dnevno od pet do 10 dana da bi došlo do poboljšanja. Kada su posredi teže bolesti, treba ga piti od 20 do 30 dana, a onda napraviti pauzu jedan mesec. Magareće mleko se pije sveže bez prokuvavanja, najbolje ujutro natašte. Ne valja ga mešati sa uobičajenim dodacima. Ako vaše dete ne voli da ga pije, tu su kozje mleko i surutka.
Dečji eliksir zdravlja
Poznato je da se za podizanje imuniteta koristi mešavina soka od jabuke, citrusa i šargarepe. Uvek napravite manju količinu, da bi sok bio svež, a ono što vam ostane u blenderu, stavite u ovsene pahuljice, griz ili puding i dajte detetu da pojede.
U sok možete umešati i jedno prepeličje jaje, koje se takođe preporučuje radi jačanja dečjeg imuniteta i prevencije bolesti.
U foto-galeriji pogledajte i savete ruskog pedijatra o odgajanju dece:
BONUS VIDEO:
Izvor: Magazin Lepa & Srećna, Žaklina Milenković
