Kako da deca imaju pravu kičmu? 4 saveta ortopeda pomažu da steknu zdravo držanje

Andrej Pantelejev stručnjak traumatolog-ortoped na Odeljenju za traumatologiju i ortopediju Ruske dečije kliničke bolnice objasnio je kako da roditelji pomognu da dete ima zdravu i pravu kičmu.

Nepravilno držanje izaziva stalnu napetost u mišićima vratne kičme, što dovodi do kompresije vaskularnih i nervnih struktura i poremećaja snabdevanja krvlju mozga. Dete može imati hronične glavobolje i umor, bolove u različitim delovima kičme, često je poremećen san.

Važno je da posebno đaci nauče osnovna pravila za održavanje pravilnog držanja: glava treba da bude postavljena u vertikalnoj liniji iznad karlice, leđa ravna, ramena blago razmaknuta, stomak malo uvučen. Kako možete osigurati da vaše dete stoji, sedi i hoda pravo, a da se ne pogrbi?

Pravilno organizujte radni prostor vašeg deteta

Trebalo bi da mu bude udobno da sedi za stolom, a mišići ne bi trebalo da budu preterano napeti. Izaberite stolicu ili fotelju prema visini deteta. Kolena treba da budu u nivou kukova, a leđa blago nagnuta napred. Mekoća sedišta ne igra značajnu ulogu, glavna stvar je da je udobno. Sto treba da bude takve visine da ruke deteta slobodno leže na površini i savijaju se u laktovima pod pravim uglom.

Gornja ivica kompjuterskog monitora treba da bude u visini očiju deteta. Podesite svetlo pozadinskog osvetljenja ekrana računara. Ako je svetlo previše jako, deca retko trepću - razvija se sindrom suvog oka. Postavite udžbenike na postolje sa blagim nagibom napred.

Izaberite odgovarajući dušek i jastuk prema individualnim karakteristikama deteta

Posle spavanja treba da se oseća odmorno i da ne oseća nelagodnost u mišićima. Nekom je potreban čvršći dušek, drugom mekši. Ali spavanje na pretvrdom ili premekom se nikome ne preporučuje.

Organizujte detetu aktivno slobodno vreme i dnevne šetnje

Fiziološke krivine kičme se formiraju pod uticajem fizičke aktivnosti, pa aktivne igre i sport obezbeđuju adekvatan mišićni razvoj. Čak i jednostavne vežbe će pomoći u poboljšanju istezanja, opuštanju mišića vrata, ramenog pojasa, torakalne i lumbalne kičme. Plivanje je najkorisnije za zdravlje kičme, a kursevi fizikalne terapije će vam omogućiti da savladate vežbe za održavanje pravilnog držanja.

 Ortopedski korektor za leđa

Ako ništa od ovoga nije dovoljno, posavetujte se sa lekarom i kupite ortopedski korektor. To će pomoći detetu da se navikne da drži leđa pravo dok sedi za radnim stolom. Ali ne može da ga nosi duže od 3 sata dnevno, jer takvo pomagalo smanjuje opterećenje mišića i uz stalnu upotrebu samo će pogoršati probleme. Nošenje korektora mora se kombinovati sa fizičkim vežbama, ali samo dok se dete ne navikne da samostalno ima pravilan položaj leđa.

BONUS VIDEO