Na Uskrs se tradicionalno kucamo jajima, što je običaj koji posebno vole deca. To su i dani kada obično svi pojedemo više jaja nego inače, a evo koliko bi ko, prema uzrastu, smeo da pojede.
Deca od dve do 12 godina
Jaja sadrže proteine koji su važni za rast i razvoj mališana. Pored toga, sjajan su izvor aminokiselina.
Uzimajući sve to u obzir, smatra se da je deci ovog uzrasta dovoljno da pojedu po jedno jaje dnevno, kako bi uneli potreban vitamin D, omega-3 masne kiseline i druge važne nutrijente. Ipak, ako je dete veoma aktivno ili se bavi nekim sportom, njegov organizam može da ima koristi ako unosi i do dva jaja dnevno.
Tinejdžeri od 13 do 19 godina
Hormoni poput insulina pomažu u regulaciji telesnih funkcija kao što su metabolizam i šećer u krvi. Jaja, bogata proteinima i zdravim mastima, podržavaju proizvodnju hormona i ispunjavanju dnevnih nutritivnih potreba. Za većinu tinejdžera starih od 13 do 19 godina dovoljno je da unesu između jednog i tri kuvana jaja dnevno, kako bi uneli važne proteine, viamine i omega-3 masne kiseline, prenosi eggoz.com.
Dečacima je obično potrebno više proteina, pa im može biti potrebno i do tri jaja dnevno, dok su devojčicama uglavnom dovoljna dva, posebno ako su manje fizički aktivne.
Za većinu odraslih ljudi je dovoljno da unesu jednu do dva jaja dnevno, ali mnogo zavisi od toga koliko je osoba fizički aktivna. U svakom slučaju, i za decu i za odrasle je ključ u umerenosti.
BONUS VIDEO:
Još uvek nema komentara - sjajna prilika da pokreneš diskusiju.