ŠTA DA DATE DETETU KAD VAM UVEČE TRAŽI GRICKALICE: Dijetetičarka otkrila ukusne i zdrave opcije koje će mališan voleti

Kada vam dete uveče, posle večere, traži da nešto gricka, verovatno se prvo zapitate da li je još uvek gladno ili je to samo još jedna taktika kojom pokušava da odloži spavanje.

Grčki jogurt je sjajan izvor poroteina, a sadrži i probiotike, što je plus. Bobičasto voće puno je vlakana, vitamina, minerala i antioksidanata. Birajte grčki jogurt od punomasnog mleka, ne izbegavajte masti.

Dijetetičarka savetuje da birate "običan" grčki jogurt, a ne sa dodatim voćem, jer se u njima nalazi i dodati šećer. Umesto toga, ako dete želi nešto slatko, bolje je da u grčki jogurt dodate malo meda.

Jabuka sa kikiriki puterom

I meso i kora jabuke puni su vlakana, a u kombinaciji sa puterom od kikirikija su sjajna večernja grickalica. Ukoliko je dete alergično na kikiriki ili možda ne voli taj ukus, možete ga zameniti puterom od nekog drugog orašastog voća.

Sir i keksići od žitarica

Sir sadrži i masti i proteine, pa čini idealnu kombinaciju sa keksićima od celih žitarica jer oni sadrže dosta vlakana. Najbolja opcija su keksići od integralnog brašna, kinoe ili smeđeg pirinča.

Povrće sa humusom

Deca često odbijaju da jedu povrće, zato je dobra opcija da ga nečim "zamaskirate". Isecite krastavac, papriku, šargarepu na štapiće i poslužite ih detetu uz humus.

Ovsene pahuljice

Ovas je sjajan izvor vlakana koja će pomoći da dete bude sito, a najbolje je da ih pravite sa punomasnim mlekom, kako bi mališan uneo i masti. Možete dodati i čia semenke ili malo mlevenog lana, to će obrok obogatiti omega-3 masnim kiselinama.

Tvrdo kuvana jaja

Brza i zdrava hrana za veče – tvrdo kuvana jaja. Belance sadrži proteine, dok je žumance bogato mastima i nutrijentima. Možete uz to mališanu dati i parče integralnog hleba, kako bi unelo i vlakna i obrok će biti kompletan, a stomačić pun.

BONUS VIDEO:

(Yumama/N. Z.)