Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

SUPERHRANA ZA BOLJI SAN: Ako ovo poslužite mališanima za večeru, mirna noć vam je zagarantovana

Važno je kada večeraju, ali najvažnije je koje namirnice im birate.

 Dete, hrana Izvor: Shutterstock

Detetov san je vrlo važan za rast i razvoj. Međutim, roditelji nekada suviše brinu o tome da im mališani ne ode gladno na spavanje, pa od silne brige pretrpaju njihove stomačiće i stvore kontraefekat. Dete se budi jer ne može da svari ono što je pojelo, a vi se pitate šta se sada događa.

Naravno, dete ne treba slati gladno u krevet, ali bilo bi dobro da večeru završi bar sat i po do dva pre odlaska na spavanje.

Pored toga, važno je i šta dete jede uveče. Postoje namirnice koje pomažu vašem telu da proizvodi hormon melatonin koji je dobar pomoćnik u regulisanju sna.

Možda će vas zanimati

Predstavljamo vam namirnice koje su odlične da se deci daju za večeru:

Mleko i mlečni proizvodi

Toplo mleko, jogurt i sojino mleko

Meso

Piletina i ćuretina

Riba

Bakalar, tunjevina, skuša i losos

 Dete jede ribu, pirinač i salatu
Dete jede ribu, pirinač i salatu
Izvor: Shutterstock

Sir

Čedar, topljeni sir i svež sir

Voće

Jabuke, banane, borovnice, jagode, avokado, ananas i breskve

Povrće

Spanać, špargla, grašak, brokoli, paradajz, kupus, karfiol, krastavac, krompir i pečurke

Orašasti plodovi

Orasi, kikiriki, indijski orah, pistaći, kesten i badem

Semenke

Mleveno seme lana, susam, seme bundeve i suncokreta

 Hrana za lepe snove
Hrana za lepe snove
Izvor: Foto: Shutterstock

Mahunarke

Mungo pasulj, soja, pasulj, leblebije i togu

Žitarice

Pšenica, smeđi pirinač, crveni pirinač, ječam, kukuruz i ovas

Hleb

Hleb od integralnog brašna

(Yumama)

Možda će vas zanimati

MOŽDA ĆE VAS ZANIMATI

Inicijalizacija u toku...

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Vesti

Porodica