Bilo da iza sebe imate jedan ili više porođaja, postoji šansa da imate dijastazu. Ova razdvojenost stomačnih mišića dešava se kod čak 60 odsto žena koje su rađale, ali trudnoća svakako nije jedini faktor rizika za dijastazu.
Pored trudnoće, nepravilno vežbanje i pokreti koji stavljaju previše pritiska na stomačne mišiće doprinose riziku od dijastaze, piše every-mother.com.
Ovaj problem nije samo estetski u smislu da može da utiče na to da vam stomak i dugo vremena posle porođaja bude izbočen, već može da izazove i neke tegobe poput bolova u leđima, urinarne inkontinencije i disfunkcije karličnog dna.
Dobra vest je svakako da postoji rešenje za dijastazu, ali je pre toga potrebno da utvrdite da li je uopšte imate.
Kako da utvrdite da li imate dijastazu
Dijastaza može da se pojavi u tri područja – iznad pupka, oko i na samom pupku. Da biste proverili imate li dijastazu, pratite sledeće korake:
- Lezite na leđa, na ravnu podlogu i savijte noge u kolenima.
- Stavite prste na pupak, tako da prsti budu okrenuti ka karlici i pritisnite njima stomak.
- Glavu odignite nekoliko centimetara od poda, zadržavajući ramena na podlozi.
Ako imate dijastazu, trebalo bi da možete da osetite "rupu" između mišića koja je široka barem dva prsta.
Ukoliko utvrdite da imate dijastazu, nemojte da očajavate jer postoje vežbe koje mogu da vam pomognu da se stomačni mišići vrate u pređašnje stanje, a u ozbiljnijim slučajevima se to rešava operacijom.
BONUS VIDEO: