Trenutak kada ste postale majka je novi početak za vas, vašu bebu ali i vaše telo. Odmah po porođaju počinje postpartalni period, a traje 6-8 nedelja.
U tom periodu će vaše telo proći kroz brojne promene, a evo šta u tim trenucima možete da očekujete.
Nećete imati dovoljno gvožđa u telu
Tokom trudnoće se potrošnja gvožđa povećava nekoliko puta. Dodajte tome i sam porođaj sa gubitkom velike količine krvi, kao i aktivno dojenje. Nemojte da se iznenadite što ćete osetiti stalnu slabost i gubitak snage jer sa nedostatkom gvožđa, ni vaš mozak i drugi vitalni organi ne dobijaju dovoljno kiseonika.
Postporođajna anemija se javlja kod trećine žena sa prirodnim, nekomplikovanim porođajem, ali kod porođaja carskim rezom, rupturama i slično, anemija se javlja kod 60 odsto žena i više.
Promene na kičmi i trbušnim mišićima
Zbog rasta stomaka tokom trudnoće, težište tela se menja. Ovo može da izazove lordozu - krivu kičmu u donjem delu, a kao rezultat te promene, žena oseća bolove u leđima.
Pored toga, zbog previše naprezanja trbušnih mišića tokom trudnoće i porođaja može da se pojavi dijastaza. U pitanju je razmicanje trbušnih mišića, a da li je do toga došlo možete i sami da proverite. Ukoliko je imate, ono što nikako ne treba da radite jeste da idete u teretanu kako biste napumpali trbušne i leđne mišiće jer to može da dovede do pogoršanja.
Materica se smanjuje
Nakon porođaja vaše telo će postepeno početi da se vraća u normalu, a proizvodnja oksitocina tokom dojenja može da ubrza taj proces. Istovremeno, majka može da oseti bolne grčeve u donjem delu stomaka. Nemojte da se brinete jer je to normalno, dolazi do skupljanja materice.
Unutrašnji organi dolaze na svoje mesto
Dok je beba rasla u stomaku, vaši unutrašnji organi su se potpuno izmestili kako bi joj napravili mesta. Posle porođaja oni će postepeno da se vraćaju u položaj koji su imali pre trudnoće, ali za to je potrebno neko vreme.
Da biste ovaj proces ubrzali veoma je važno da jedete pravilno ali i da ne nosite steznik posle porođaja.
Ostaje višak kilograma
Telu je potrebno vreme da se oporavi jer se u prethodnih devet meseci menjalo. Glavna stvar je da ne koristite dijete, posebno ako dojite bebu. Za obnavljanje tela i uspostavljanje dobre laktacije, potrebna je uravnotežena, raznovrsna ishrana. Trebalo bi isključiti prženu, dimljenu, previše začinjenu i slanu hranu, ali i slatkiše. To može da vam pomogne da se što pre oslobodite viška kilograma koje svaka porodilja ima.
(Yumama)