Ono što vaše dete jede pre spavanja takođe može doprineti tome da li će dobro ili loše spavati. Mnogi roditelji imaju problema sa snom svoje dece, a ponekad je izazov naterati ih da na vreme odu u krevet. Ipak, postoje određeni načini na koje možete pomoći.

Martin Sili, stručnjak za san na "MattressNextDay", podelio je svoje najbolje savete za uspavljivanje dece - a jedan od njih uključuje davanje ukusnog međuobroka. Prema rečima stručnjaka, hranjenje deteta ovsenim keksom može mu pomoći da brže zaspi, piše Mirror.

"Ono što vaše dete jede pre spavanja takođe može doprineti tome da li će dobro ili loše spavati. Hrana poput ovsenog keksa, banana i mleka sadrži aminokiselinu nazvanu triptofan. Zbog toga se oseća pospano i, stoga, veća je verovatnoća da će zaspati".

Smatra se da hrana koja sadrži triptofan izaziva san, pa bi je trebalo jesti sat vremena pre spavanja kako bi se pravilno apsorbovala. Stručnjaci za san takođe preporučuju da ne popuštate molbama "poslednja stvar", koja se često može pojačati kako se bliži vreme spavanja.

"Teško je, ali pokušajte biti čvrsti i dajte im do znanja da kad su u krevetu, moraju ostati u krevetu. Ako ustanu iz kreveta, nemojte reagovati, već ih jednostavno otpratite natrag u krevet bez govorenja bilo čega. Ovo dodatno podržava pravilo da kad si u krevetu, u krevetu si do jutra", rekao je.

Još jedna stvar koju roditelji preporučuju je uklanjanje elektronskih uređaja najmanje dva sata pre spavanja.

"Ovo može biti vrlo teško, pogotovo ako svom detetu redovno dajete tehnologiju kako biste ga zauzeli. Međutim, plavo svetlo koje se emituje na tabletima i telefonima može prevariti njihov um da misli da je dan, uprkos tome što je napolju mrak. Ako ih nije moguće ukloniti dva sata pre spavanja, pokušajte postepeno povećavati vreme provedeno bez uređaja u skladu s pomeranjem vremena za spavanje ranije", objasnio je stručnjak.

(Yumama)

BONUS VIDEO:

trik za spavanje TikTok/__allysonnn/screenshot