Trudnoća je sasvim sigurno jedan od najstresnijih, a istovremeno i najlepših trenutaka u životu svake žene. Trudnice (pogotovo ako su veoma mlade) često nemaju iskustva sa trudničkim stvarima, rutinama, navikama i nezi, pa se nekada nađu u ćorsokaku i loše se osećaju. Kada su navike u pitanju, treba ih prilagoditi bebi, pa krećemo od svakodnevne potrebe, a to je hrana.
Zdrava ishrana
Zdrava isharana je zaista najbolji način da svojoj bebi pružite sve što joj je potrebno da se razvije. Ipak nekada je teško jesti samo zdravo, a da ne damo sebi oduška i pojedemo nešto 'loše'. Ipak, budite obazrivi sa hranom.
Uzimanje prenatalnih vitamina
Ovi suplementi omogućavaju da bebi pružite pregršt korisnih vitamina i minerala. Na primer, folna kiselina je korisna za razvijanje moždanih funkcija, a vitamin D je dobar za smanjenje rizika od komplikacija u trudnoći.
Udahnite duboko
Bilo da vam je ovo prva ili četvrta beba, trudnoća sama po sebi je veoma stresna. U ovom periodu vaše telo prolazi kroz brojne promene, hormoni se menjaju i vaša razmišljanja su drugačija. Uz pomoć joge i medistacije ćete se opustiti, naučiti pravilno da dišete i da kontrolišete strahove i anksioznost.
Vežbajte ako možete
Ukoliko se osećate dobro, nemate nikakve komplikacije i ako vam je lekar rekao da možete da se krećete i da vežbate - samo napred. Vežbanje će povećati vašu energiju i pomoći vam da bolje spavate. Kada se vi osećate dobro, i vašoj bebici je lepo.
Posavetujte se sa lekarom ili babicom
Pravilna prenatalna nega će vam pomoći da imate zdravu trudnoću i porođaj. Prvi susret sa babicom i doktorom ćete imati, najverovatnije, u osmoj nedelji, a nakon toga jednom mesečno. Kako trudnoća bude odmicala sve češće ćete posećivati lekara. U devetom mesecu ćete kod lekara (verovatno) ići jednom nedeljno. Prilikom svake posete recite lekaru ukoliko imate neki problem i pitajte ga sve što vas zanima. Bilo da je vezano za ishranu, vežbanje, komplikacije, održavanje trudnoće, nege, bilo šta - slobodno pitajte.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Eliminišite toksine
Nije moguće baš sve toksine iz okoline eliminisati, ali trudite se da učinite sve što je u vašoj moći da ih zaustavite i izbegnete. Trudite se da izbegavate cigarete, kao i prostorije koje su zadimljene i zagušljive. Izbegavajte alkohol, suplemente za sagorevanje kilograma, droge i nedozvoljene lekove. O svakom leku se pre svega konsultujte sa lekarom. Smanjite kofein. Trudite se da kupujete organsku, a ne prskanu hranu.
Pitajte za pomoć
Svaka mama je superheroj. Zato, umesto da se osećate kao da sve morate sami, potražite pomoć. Zamolite prijatelja da obavi posao umesto vas, zamolite partnera da pripremi obrok, pozovite porodicu da vam pričuva dete. Svi će se odazvati vašem pozivu za pomoć, budite sigurni. Sve što treba da uradite jeste da im kažete kako.
Odmorite se
Odmaranje u trudnoći je izuzetno važno. Nedostatak sna može dovesti do anksioznosti i depresije, gestacijskog dijabetesa, visokog krvnog pritiska i drugih zdravstvenih problema. Zato, skuvajte čaj, pustite omiljenu seriju i odmorite.
Budite hrabri
I to je teško. S obzirom na to da trudnice more mnogi problemi od jutarnjih mučnina, briga za pobačaj, do konstantnog umora u prvom trimestru trudnoće.
Trudnoća nije samo fizički zahtevna, već može biti i emocionalno iscrpljujuća.
Postanite trudnica-novinar
Odvojte nekoliko minuta svake nedelje i napišite šta se događa, kako se osećate, ukoliko se neki lep trenutak dogodio - napišite sve. Vodite mali dnevnik
posebnih trenutaka, koje ćete rado pročitati nekada, a biće veoma lepa uspomena. Fotografišite posebne trenutke, uradite fotke i zalepite u svoj dnevnik - napravićete pravi mali spomenar.
Pročitajte i:
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna