Imuni sistem je najvažniji borac u očuvanju našeg zdravlja. Bez obzira na to da li se radi o prehladi ili aktuelnim virusima, vrlo je važno jačati imunitet deteta, kako bi se na najbolji način izborilo sa tim.

Kada vidimo dete da se počešalo po nosu ili stavilo prst u usta, ne možemo da se ne uplašimo da li će se razboleti. Upravo zbog ovog straha važno je da naročitu pažnju posvetimo jačanju imuniteta, štita koji nas brani od virusa. 

Ključ je u hrani, a mi izdvajamo namirnice koje će na najbolji način ojačati imunitet vašeg deteta.

1. Bademi - zato što su prepuni vitamina E i mangana.

2. Bobičasto voće - sadrži veliku količinu antioksidanasa, te pomaže telu da se izbori sa oksidativnim stresom koji izazivaju slobodni radikali. Jagode, maline, brusnice, borovnice, kupine... umesto svežih, van sezone su odlični i zaleđeni plodovi za jačanje imuniteta, ali i uživanje u ukusu.

3. Jogurt - probiotici iz jogurta stimulišu imunitet. Ipak, birajte samo one bez dodatog šećera, jer on može stvoriti potpuno suprotne efekte.

4. Losos - ova riba prepuna je omega-3 masnih kiselina. Ne samo što su važne za razvoj mozga, već mogu umanjiti zapaljenja i štiti pluća od respiratornih infekcija. Neka od novijih istraživanja pokazala su da masne kiseline jačaju funkciju imunih ćelija. 

Povezane vestiHrana i recepti za …Ojačajte imunitet deteta prirodnim vitaminima i mineralima: Saveti pedijatra-nutricioniste za pravilnu ishranu

5. Jaja - Nauka je pokazala da su osobe sa manjkom vitamina D sklonije bolestima. Kako se on vrlo retko nalazi prirodno u hrani, jaja su odličan izbog namirnica. Ona, pored vitamina D, sadrže još neke nutrijente koji jačaju imunitet, poput vitamina B i selena.

5. Brokoli - svima je jasno da je brokoli namirnica zdravlja. Sadrži veliku količinu antioksidanasa, vitamina C, A, E.

7. Spanać - u sebi sadrži mnogo vitamina i minerala, poput vitamina A, E, C, K, folne kiseline, magana, cinka, selena, gvožđa. Svi oni na različite načine jačaju imunitet.

Povezane vestiBiljana Uzelac6 KLJUČNIH PREPORUKA PEDIJATRA: Zaštitite decu i sebe od koronavirusa

8. Batat - slatki krompir je prepun beta karotena, za koji se pokazalo da povećava broj leukocita i aktivnost ćelija ubica. Pored toga, on je odličan izvor vitamina C, koji jača imunitet.

9. Semenke - bundevino, suncokretovo, laneno seme sadrže vitamin E, cink, omega-3 masne kiseline, koji odlično deluju na imunitet.

10. Ovsene pahuljice - one sadrže beta glukan, komponentu vlakana koja aktivira ćelije ubice. To su ćelije koje se bore protiv bakterija, virusa i slučnih napadača organizma.

11. Beli luk - ova namirnica ima ogroman učinak na detetov imunitet. U njemu se mogu naći jedinjenja koja sadrže sumpor, koja pomažu belim krvnim zrncima da se izbore sa infekcijama. Pored toga, jača se i stvaranje antitela, koja se bore sa virusima i bakterijama koji štete organizmu. 

Sve novosti i proverene savete u vezi sa koronavirusom potražite na:

KORONAVIRUS: Yumamin detaljan vodič za roditelje, decu i trudnice