Evo koje namirnice se preporučuju ukoliko želite da ostanete trudni:
- Unosite više zdravih nezasićenih masti kao što je maslinovo ulje ili meso uljastih riba (losos, tunjevina, skuša, haringa).
- Jedite integralne žitarice.
- Neka bar jedan mlečni obrok dnevno bude od punomasnog mleka.
- Povećajte unos mahunarki, jer to povrće sadrži proteine, ali i neophodnu folnu kiselinu.
- Vitamin A iz prirodnih izvora biljnog porekla, u obliku beta karotena, povećava mogućnost da ostanete trudni, ali onaj uzet u obliku suplementa može da ima štetne posledice po plod, u vidu malformacija (oštećenja).
- Vitamin B12, koji se nalazi u hrani životinjskog porekla (teletina, svinjetina, jetra, jaja), povećava plodnost žena, ali i kvalitet spermatozoida kod muškaraca.
- Vitamin C je moćan antioksidans koji štiti DNK, odnosno gene od oštećenja. U fazi pripreme za trudnoću može da se uzima u dozi od 1.000 miligrama dnevno.
- Vitamin E u dozi od 15 miligrama dnevno štiti ćelije organizma, uključujući i jajne ćelije.
Osim toga, važno je znati i koje namirnice treba da izbegavate ukoliko planirate trudnoću: belo brašno, trans masti, rafinisani ugljeni hidrati, sokovi sa veštačkim zaslađivačima.
Koliko dugo posle carskog reza ne smete da zatrudnite? Ako prođe manje od ovoga veće su šanse za komplikacije
20 najlepših kratkih imena za devojčice: Roditelji ih obožavaju, imaju samo 3 ili 4 slova
Kako da se pripremite za porođaj? 7 važnih stvari koje treba da uradite na kraju trudnoće
Emilija čeka 7. sina, a dr Milošević otkriva: Jesu li neke žene predodređene da rađaju samo dečake?
Koje ukuse najviše vole bebe u stomaku? Evo i zašto trudnice treba da jedu čokoladu