Najnovija istraživanja: Koliko šoljica kafe je dozvoljeno popiti u toku dana?

Koliko puta ste se samo zapitale da li preterujete sa kafom i koliko je u stvari optimalna doza kofeina po danu?

Naučnici su pokazali da, nakon šest kafa, kofein počinje da povećava nivo rizika od visokog krvnog pritiska, što može dovesti do srčanih bolesti, i to za 22 posto. Oni sa CYP1A2 genom nisu mogli da popiju više od šest šoljica, a da izbegnu srčane rizike, pokazala je studija. 

Profesor Hiponen je rekao: "Većina ljudi bi se složila sa činjenicom da dosta kafe uzrokuje nervozu, osetljivost ili pak mučninu, jer kofein pomaže telu da radi brže i jače, al često možete dosegnuti svoj limit."

"Takođe, znamo da se rizik od kardiovaskularnih bolesti povećava sa visokim krvnim pritiskom, koja je posledica prekomerne upotrebe kofeina", dodao je profesor. 

Druge studije pokazale su da regulisanje unosa kafe može imati čak i zdravstvene benefite. Studija iz 2017. je pokazala da tri do četiri šolje dnevno pre imaju zdavstvene benefite, nego što mogu da vam naude.

U poređenju sa onima koji ne piju kafu, oni koji piju tri šoljice dnevno imaju smanjen rizik od smrti iz mnogih razloga, kao i manju šansu za rak prostate, kože, jetre, endometrijuma. Takođe, oni koji piju kafu imaju manju šansu za razvoj dijabetesa tipa 2, gihta, kamena u žučnoj kesi i bolesti jetre.

Kofein, takođe, ima i mentalne benefite, jer pojačava kognitivne sposobnosti. Studije su pokazale vezu između konzumiranja kafe i smanjenog rizika od depresije i umanjenih kognitivnih sposobnosti.

Ipak, naučnici su istakli to da pet šoljica kafe pre mogu dovesti do pogoršanja simptoma, uključujući anksioznost, uzrujanost, glavobolju, preopširan govor i uzbuđenje. Dodatno, ispijanje kafe šest sati pre odlaska u krevet utiče na cirkadijalni ritam i smanjuje dužinu i kvalitet sna.

Dakle, regulisanje konzumacije kafe može imati pozitivne efekte na vaše telo. Stoga, ukoliko se borite sa anskioznošću i napadima panike, ili pak želite da uredite svoje navike spavanja, možda je pravo rešenje smanjenje količine kafe.