Zadržavanje tečnosti i oticanje se javlja tokom trudnoće kako bi omekšalo telo žene, što omogućava širenje kako beba raste. Pored toga, dodatna tečnost priprema karlične zglobove i tkivo za porođaj.
Zašto se otok javlja tokom trudnoće
Otok tokom trudnoće čini približno 25% povećanja telesne težine u trudnoći, a početak oticanja može se pojaviti u bilo kojoj fazi trudnoće, ali ima tendenciju da bude izraženiji u petom mesecu. Drugi faktori mogu doprineti oticanju kao što su letnja vrućina, dugo stajanje, prekomerna dnevna aktivnost, niska potrošnja kalijuma i visoka potrošnja kofeina ili natrijuma. Otok tokom leta je nešto što doživljavaju mnoge buduće mame, ali postoje načini da se izborite sa tim otokom tokom letnje trudnoće.
Kako se boriti protiv otoka u trudnoći
Borba protiv otoka tokom letnje trudnoće može se postići smanjenjem vremena na otvorenom kada su temperature visoke, odmaranjem sa podignutim stopalima, nošenjem udobnih cipela i možda biste čak želeli da razmislite o specijalnim čarapama za vene i oticanje. Ako radite za stolom, podupiranje stopala na stolicu, ti je odličan način da udobno podignete stopala bez neprijatnosti. Primena vežbi za stopala i gležnjeve je još jedan odličan način za ispumpavanje tečnosti iz nogu. Izbegavajte usku odeću oko zglobova i članaka, a odmaranje ili plivanje u bazenu je takođe dobar način za smanjenje otoka tokom leta.
Takođe možete stavljati hladne obloge na otečena mesta kada je to potrebno, a što je najvažnije ne zaboravite da pijete puno vode kako biste isprali telo i smanjili zadržavanje tečnosti. Postavite sebi cilj da pijete osam čaša vode dnevno za maksimalne rezultate! Takođe smanjite unos soli i izbegavajte upotrebu kuhinjske soli, jer će dodatni natrijum sigurno negirati vaše napore da smanjite oticanje. Ishrana puna voća i povrća, posebno onih poput banana koje su bogate kalijumom, biće od pomoći u smanjenju simptoma edema. Otečenost tokom letnje trudnoće je savršen izgovor za uživanje u ukusnim lubenicama.
BONUS VIDEO