Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Šetnja, masaža, plivanje: Zbog čega je relaksacija veoma značajna u trudnoći?

Kako bi trudnoća protekla u najboljem redu, pored pomoći stručnih lica, prvenstveno ginekologa, od velikog značaja su i pozitivan stav, kao i fizička i mentalna relaksacija trudnice.

 Izvor: Foto: Shutterstock

"Plutanje" u trudnoći

Sa intrauterinim rastom i razvojem, težina ploda, plodove vode i ovojnica počinje da bude opterećenje za koštano-mišićni i kardiovaskularni sistem majke. Ovakvo stanje često je praćeno bolnim sindromima u donjim partijama leđa i nogu, osećajem otežalosti donjih ekstremiteta, napetosti mišića i zglobova. Neretko spuštanje ili okretanje ploda dovodi do njegovog naleganja na sliv v.cave, uretere ili n.ishiadicus majke. U ovakvim slučajevima jedna od tehnika za opuštanje - plutanje, može da predstavlja prijatni neagresivni manevar vraćanja bebe u optimalnu poziciju.

Potrebe ploda zajedno sa hormonalnim promenama koje prate period trudnoće, naročito u njenom poslednjem trimestru, dovode do značajnog opterećenja kardiovaskularnog sistema, sa povećanjem srčanog minutnog volumena, krvnog pritiska, otežanom limfnom drenažom i zadržavanjem vode na nivou ekstracelularne tečnosti.
Osećaj da se i majka i beba nalaze u zaštićenoj sredini kakvu samo majčina utroba pruža je jedinstven i neponovljiv osećaj iskonskog blaženstva.

Stoga snižavanje nivoa hormona i kortizola, dovodi do balansa u funkciji kardiovaskularnog i respiratornog sistema, vraćajući vitalne funkcija na bazalni nivo. Evidentni porast hormona sreće i pozitivan dopaminergički efekat omogučavaju restrikciju hroničnog bola i bolji protok krvi svih tkiva, pa i materice. Time kao i intenzivnom fizičkom relaksacijom mišića snižava se O2 potrošnja za 16 odsto. Jedan sat plutanja ekvivalentan je četiri do šest sati sna, što je za trudnice u poslednjem trimestru ili one koje pate od nesanice tokom trudnoće veoma bitno. Oslobođena sile gravitacije i pumpanja krvi i limfe nasuprot sili gravitacije vaskularizacija i najudaljenijh delova tela, biva optimalizovana, koja za posledicu ima bolju oksigenaciju. 

Plutanje omogućava svojevrsni vid revitalizacije, fizičke relaksacije, oporavka mišićnog i koštanog sistema, balansiranja vitalnih funkcija, psihičkog sjedinjavanja i produbljivanja veze majke i fetusa. Plutanje pruža jedinstveni osećaj bestežinskog stanja za oboje, mogućnost poistovećivanja majke sa detetom po principu “odraza u ogledalu” - dvostrukog plutanja kako čeda u materici i majke u kabini, tako i u visokim koncentracijama oslobođenih endorfina, hormona koje nazivamo prirodnim opijatima i hormonima sreće.

Benefiti plutanja za trudnice su: dovodi do revitalizacije i fizičke relaksacije, oporavlja koštani i mišićni sistem i priprema ga za porođaj, smanjuje pritisak ploda i opterećenje  kičmenog stuba, umanjuje otoke, balansira vitalne funkcije majke, reguliše krvni pritisak i limfnu drenažu, sprečava razvoj hipertenzije i gestacijskog dijabetesa, poboljšava oksigenaciju i vaskularizaciju svih organa i materice, poboljšava fizičku i mentalnu simbiozu majke i fetusa, poboljšava kvalitet sna i reguliše nesanicu i sprečava razvoj anksioznosti pre i depresije nakon porođaja.

Tekst: Dr Biljana Đorđević

Povezane vesti

Inicijalizacija u toku...

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Vesti

Porodica