5 glavnih uzroka vrtoglavice u trudnoći

Na početku trudnoće, krvni pritisak opada, a najniži nivo dostiže sredinom trudnoće. Nakon toga, počinje da raste, da bi se vratio na normalu neposredno pred porođaj. Organizam je uglavnom sposoban da se izbori sa ovim promenama, ali postoje situacije kada se može dogoditi da osetite blagu vrtoglavicu ili svetlucanje pred očima. Saznajte zašto se to dešava i šta da radite ako vam se iznenada zavrti u glavi?

U tom slučaju, najbolje je da se vratite u krevet i sačekate da vrtoglavica i svetlucanje pred očima prođu. Ukoliko niste u mogućnosti da legnete, od pomoći će biti i ako sednete i spustite glavu između kolena.

2. Ležanje na leđima

Ležanje na leđima u drugom i trećem trimestru trudnoće može da dovede do pritiska uvećane materice na veliku trbušnu venu, što onemogućava vraćanje krvi u srce i pluća. Ova situacija kod mnogih trudnica dovodi do sniženja srčane frekvencije i pada krvnog pritiska.

Vrtoglavoca uglavnom nastaje zbog dodatne opterećenosti kardiovaskularnog sistema. Naime, srce je prinuđeno da više „pumpa”, jer se količina krvi u organizmu buduće mame povećava u proseku za 40 do 45 odsto

Pokušajte da se naviknete da spavate na levom boku, sa malim jastukom između nogu. U tom položaju je najmanji pritisak na velike krvne sudove, što omogućava dobru cirkulaciju i snabdevanje bebe kiseonikom i hranljivim materijama tokom cele noći.

3. Nedovoljan unos hrane i tečnosti

Pravilna ishrana i optimalan unos tečnosti su od izuzetne važnosti za zdravlje bebe u stomaku, ali i za buduću mamu. Stručnjaci preporučuju da u prvom trimestru trudnoće treba unositi dodatnih 150 kilokalorija, a u drugom i trećem trimestru po 350 kilokalorija više od dnevnih preporuka koje su važile pre trudnoće.

Pravilna ishrana u trudnoći

Takođe, veoma je važno da popijete bar osam čaša vode dnevno. Ukoliko budete ignorisali potrebe  vašeg organizma i signale koje vam šalje, može se dogoditi da dehidrirate, ili da vam opadne nivo šećera u krvi, a to može da bude veoma neprijatno i još jedan uzrok za vrtoglavicu.

4. Manjak gvožđa

Malokrvnost je česta pojava u trudnoći, jer veliki broj žena započinje trudnoću sa malim rezervama gvožđa u organizmu.

Ukoliko se anemija ne dijagnostikuje na vreme, može da izazove razne neprijatnosti, a jedna od njih je i vrtoglavica.

Gvožđe, koje se u svakodnevnoj ishrani unosi u organizam, može da bude biljnog ili životinjskog porekla. Najbolje se iskorišćava ono koje dobijamo iz mesa. Važno je znati i to da vitamin C pospešuje iskoristljivost gvožđa, dok tanini iz čaja umanjuju njegovu apsorpciju. Namirnice bogate gvožđem su: crvena mesa, žumance, zeleno lisnato povrće, mahunarke, riba.

5. Hiperventilacija

Preterano vežbanje, kao i napad straha ili panike, mogu da dovedu do vrlo neprijatnog stanja - hiperventilacije. Usled ubrzanog disanja (u trajanju od 30 do 60 sekundi), smanjuje se nivo ugljen-dioksida u organizmu i dolazi do poremećaja u acido-baznoj ravnoteži (menja se normalna pH vrednost). Osoba u takvom stanju oseća kao da se guši, srce joj ubrzano radi, vrti joj se u glavi i ima osećaj kao da će da se onesvesti.

Vežbanje u trudnoći

Vežbanje u trudnoći je izuzetno korisno, ali je potreban oprez! Ipak se nalazite u "drugom stanju". Zato, ako vam se pred očima pojave "svici", ili osetite slabost i vrtoglavicu - odmah prekinite sa vežbom i lezite. Takođe, obavezno obavestite lekara o tome i u dogovoru sa njim preduzmite odgovarajuće mere opreza.