Pospane trudnice: Kako da pobedite prolećni umor?

U proleće, dok cela priroda buja, čovek reaguje stanjem koje je najsličnije umoru. Pa, ako zevate dok ptičice veselo cvrkuću, ne nervirajte se. To je sasvim normalno, posebno ako ste trudnica.

Zašto osećate umor u proleće?

Organizam je posle zime metabolički iscrpljen. Nema dovoljno ni enzima, niti vitamina koji su mu potrebni za normalno regulisanje rada unutrašnjih organa i sistema. To se posebno odnosi na mišiće (zbog čega se svi ljudi, a ne samo trudnice - osećaju umorno), na mentalni sistem (stalni osećaj pospanosti) i na kardiovaskularni sistem, iako je čovek u suštini potpuno zdrav. Dakle, nije reč o bolesti, već o običnom prolećnom zamoru.

Šta može da pomogne?

Odmor je svakome neophodan, ali i ishrana bogata vitaminima. Za razliku od zimskog perioda, kada su organizmu bile korisne namirnice svinjskog porekla (zbog termoregulacije), u proleće se preporučuju one koje su energetski bogatije. Osim adekvatne ishrane, vašem organizmu će koristiti duge šetnje i fizička aktivnost (naravno, najpre se konsultujte sa vašim ginekologom). Sve tegobe koje se javljaju sa prvim znacima proleća, vaš organizam će lakše da prebrodi ako ishranu i navike prilagodite novim, prolećnim zahtevima.

Zašto su trudnice posebno pospane?

Kada ste trudni, vaše telo obavlja težak fizički posao, čak i ako ležite i ništa ne radite. Mada nije vidljiv spolja, neki ga porede sa rudarskim poslom, ili naporom pri osvajanju planinskih vrhova. Čak i kada se stalno odmarate i ništa ne radite, možete da osećate umor, jer su tada neke funkcije u organizmu usporene: kao što je disanje, cirkulacija, izbacivanje štetnih produkata iz organizma...

Šta ako vam se prispava na poslu?

Ukoliko radite, odlazak na posao i obavljanje uobičajenih aktivnosti može da bude preveliki napor za vas, posebno u prvim mesecima trudnoće, dok se ne završi formiranje posteljice. Buduće mame se žale da bi nekada najradije zaspale na radnom mestu usred važnog sastanka, što ne treba da čudi - s obzirom da njihovo telo naporno radi 24 sata dnevno. Međutim, retko ko ima razumevanja za njihove potrebe - ni kolege, ni poslodavac. Bilo bi idealno kada bi zaposlena trudnica mogla na poslu da provede petnaestak minuta do pola sata u miru, u posebnoj prostoriji, pa čak i da kratko odrema i prikupi snagu. Njoj bi to mnogo značilo, a trajalo bi kraće nego kada neko ode da zapali cigaru.

Ako ovakva vrsta odmora u toku rada nije moguća, moraćete da se snađete na drugi način. Da biste se izborili sa zamorom - spavajte duže. U slučaju da morate na posao rano ujutru, najbolje je da uveče odete na spavanje sat ili dva ranije nego uobičajeno. Ukoliko imate simptome zamora, razmislite o skraćenom radnom vremenu ili privremenom odlasku na bolovanje.

Snežana Milanović, visoki strukovni fizioterapeut