9 STVARI KOJE SPASAVAJU OD MUČNINE U TRUDNOĆI: Napravite samo male promene i rezultati će vas oduševiti

Tri od četiri trudnice pate od mučnina tokom prvog trimestra. Ako ste u toj većini, postoje načini koji mogu da vam pomognu. Ukoliko u vaš život unesete samo male promene, rezultati mogu biti brzo vidljivi.

Čim se probudite, pogrickajte neki suv kreker još dok ste u krevtu. A zatim se odmorite oko 20 minuta pre nego što ustanete.

Malo i često

Jedite male, česte obroke i grickalice tokom dana, umesto tri veća obroka.

Jedite ugljene hidrate i proteine

Konzumiranjem ugljenih hidrata i proteina možete da ublažite mučninu.

Usporite

Šta god da jedete, dajte sebi vremena i duže žvaćite. Ako brzo jedete možete pogoršati mučnine.

Zaboravite vruću i začinjenu hranu

Ako patite od mučnina, izbegavajte začinjenu, kiselu, masnu i prženu hranu jer su loše za probavu. Jedite hladnu hranu ili hranu sobne temperature.

Hidrirajte se

Unosite dosta tečnosti ali nemojte odjednom da unosite velike količine. Mučninu vam mogu olakšati razblaženi sokovi, čaj, bujon, sladoled, supa.

Pranje zuba

Nakon svakog jela, operite zube i isperite usta kako biste se rešili dugotrajnog ukusa koji ostaje posle obroka.

Vitamini i ponoćna užina

Pre spavanja uz hranu uzmite prenatalne vitamine. Grickalice i razni krekeri mogu da se jedu takođe pred spavanje jer će ublažiti noćnu mučninu.

Đumbir

Đumbir smiruje želudac i ublažava mučninu. Možda je vreme da probate bombone od đumbira, kristalizovani đumbir, čaj od đumbira...

(Yumama)