Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

9 STVARI KOJE SPASAVAJU OD MUČNINE U TRUDNOĆI: Napravite samo male promene i rezultati će vas oduševiti

Autor Radmila Ilić

Nekada i male promene znače mnogo, tako je i od mučnina u trudnoći.

 Mučnina, trudnoća Izvor: Shutterstock

Tri od četiri trudnice pate od mučnina tokom prvog trimestra. Ako ste u toj većini, postoje načini koji mogu da vam pomognu. Ukoliko u vaš život unesete samo male promene, rezultati mogu biti brzo vidljivi.

Evo 9 stvari koje mogu da vam pomognu kod mučnina u trudnoći:

Jedite u krevetu

Čim se probudite, pogrickajte neki suv kreker još dok ste u krevtu. A zatim se odmorite oko 20 minuta pre nego što ustanete.

Malo i često

Jedite male, česte obroke i grickalice tokom dana, umesto tri veća obroka.

Možda će vas zanimati

Jedite ugljene hidrate i proteine

Konzumiranjem ugljenih hidrata i proteina možete da ublažite mučninu.

Usporite

Šta god da jedete, dajte sebi vremena i duže žvaćite. Ako brzo jedete možete pogoršati mučnine.

 Trudnica, hrana, povrće
Trudnica priprema hranu
Izvor: Shutterstock

Zaboravite vruću i začinjenu hranu

Ako patite od mučnina, izbegavajte začinjenu, kiselu, masnu i prženu hranu jer su loše za probavu. Jedite hladnu hranu ili hranu sobne temperature.

Hidrirajte se

Unosite dosta tečnosti ali nemojte odjednom da unosite velike količine. Mučninu vam mogu olakšati razblaženi sokovi, čaj, bujon, sladoled, supa.

Pranje zuba

Nakon svakog jela, operite zube i isperite usta kako biste se rešili dugotrajnog ukusa koji ostaje posle obroka.

 Trudnica, higijena, pranje zuba
Trudnica pere zube
Izvor: Shutterstock

Vitamini i ponoćna užina

Pre spavanja uz hranu uzmite prenatalne vitamine. Grickalice i razni krekeri mogu da se jedu takođe pred spavanje jer će ublažiti noćnu mučninu.

Đumbir

Đumbir smiruje želudac i ublažava mučninu. Možda je vreme da probate bombone od đumbira, kristalizovani đumbir, čaj od đumbira...

(Yumama)

MOŽDA ĆE VAS ZANIMATI

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Vesti

Porodica