Nekada i male promene znače mnogo, tako je i od mučnina u trudnoći.
Tri od četiri trudnice pate od mučnina tokom prvog trimestra. Ako ste u toj većini, postoje načini koji mogu da vam pomognu. Ukoliko u vaš život unesete samo male promene, rezultati mogu biti brzo vidljivi.
Evo 9 stvari koje mogu da vam pomognu kod mučnina u trudnoći:
Jedite u krevetu
Čim se probudite, pogrickajte neki suv kreker još dok ste u krevtu. A zatim se odmorite oko 20 minuta pre nego što ustanete.
Malo i često
Jedite male, česte obroke i grickalice tokom dana, umesto tri veća obroka.
Možda će vas zanimati
-
Tvojih 9 meseci |
24.08.2022.
ZAUSTAVITE JUTARNJE MUČNINE I POVRAĆANJE ZA 3 MINUTA: Pritiskom na jednu tačku na ruci olakšaćete tegobe (VIDEO)
![Mučnina, trudnica]( "Mučnina, trudnica")
Jedite ugljene hidrate i proteine
Konzumiranjem ugljenih hidrata i proteina možete da ublažite mučninu.
Usporite
Šta god da jedete, dajte sebi vremena i duže žvaćite. Ako brzo jedete možete pogoršati mučnine.
Zaboravite vruću i začinjenu hranu
Ako patite od mučnina, izbegavajte začinjenu, kiselu, masnu i prženu hranu jer su loše za probavu. Jedite hladnu hranu ili hranu sobne temperature.
Hidrirajte se
Unosite dosta tečnosti ali nemojte odjednom da unosite velike količine. Mučninu vam mogu olakšati razblaženi sokovi, čaj, bujon, sladoled, supa.
Pranje zuba
Nakon svakog jela, operite zube i isperite usta kako biste se rešili dugotrajnog ukusa koji ostaje posle obroka.
Vitamini i ponoćna užina
Pre spavanja uz hranu uzmite prenatalne vitamine. Grickalice i razni krekeri mogu da se jedu takođe pred spavanje jer će ublažiti noćnu mučninu.
Đumbir
Đumbir smiruje želudac i ublažava mučninu. Možda je vreme da probate bombone od đumbira, kristalizovani đumbir, čaj od đumbira...
(Yumama)
