Sasvim je normalno da će kilogrami da rastu u trudnoći i to nije vreme kada treba da se opterećujete kilogramima, ali zbog svog i bebinog zdravlja je poželjno da vodite računa o ishrani i namirnicama koje svakodnevno unosite. Prema savetu nutriconista ovo je idelana hrana za svih devet meseci, pored toga što će uticati na zdravlje, daće vam energiju i sprečiće da se previše ugojite.
Bademi su odlični za probavu
Lako će vas zasititi, odlični su kao grickalica i možete ih svuda nositi ako vas uhvati glad. Bademi su dobri za probavu, ali i u slučaju respiratornih poremećaja, kašlja, anemije, dijabetesa. Uz sve to, fenomenalni su za kosu i kožu.
Borovnice treba da jedete što više u trudnoći, a dobre su i za mame koje doje
Kombinujte ih sa ovsenim pahuljicama ili integralnim žitaricama. Odličan su antioksidans i korisne mamama koje doje. Ovo bobičasto voće izuzetno je bogato vitaminima i mineralima, održava visok nivo energije čineći da se osećate odmorno i puni energije. Čak i zamrznute ne gube svoja svojstva.
Integralni pirinač (neoljušten) je dobar i za trudnice
Obrok sa integralnim pirinčem, šargarepom i graškom će vas zasititi, a mnogo je zdraviji od, recimo, krompira i testenine. Možete da paravite razne kombinacije i rižota.
Pomoranžde i grejpfrut su odlični za mršavljenje
Citrusno voće je odlična hrana za sve koji žele da smršaju. Em je bogato vlaknima, em sadrži materije koje sagorijevaju masne naslage, uz to je prebogato vitaminom C, koji vam je posle porođaja i tokom trudnoće i te kako potreban radi zaštite od infekcija i prehlade.
Spanać i zeleno povrće obavezno treba da jedete u trudnoći
Spanać, blitvu, zelenu salatu (naročito ajsberg) i rukolu treba svakodnevno da se nađu na vašem meniju. Ove namirnice su niskokalorične, izuzetno hranljive i lekovite.
Voda
Voda je najprirodniji čistač organizma, hidrira tkiva, čisti kožu i oslobađa telo od toksina. Treba li dodati još koji argument da biste već od danas počeli da pijete najmanje dva litra vode dnevno?
(Yumama)