- Roditeljstvo je najlepši, ali ujedno i najteži posao na svetu zbog kojeg se roditelji često osećaju umorno i iscrpljeno.
- Lekar i autor ima 10 saveta koji mogu da pomognu roditeljima da budu srećniji i zadovoljniji.
Za mene je sreća... Postoje neke zajedničke rečenice koje bi mnogim roditeljima poslužile kao završetak ovog stiha. Iako nismo svi isti i potpuno različito funkcionišemo, neki ciljevi su nam kao roditeljima poprilično slični. Jedan od njih je i sreća. Srećan roditelj, srećno dete. Dobro, nije to baš pravilo, ali to je nešto čemu težimo.
1. Uzmite dnevni "godišnji"
Istraživanja pokazuju da su srećni ljudi zdraviji. Iako je sreća nejasan pojam i nije za sve ista, odmor je važna stavka kao preduslov, a ako u svakom danu imamo mali "godišnji odmor", to nije samo odmor, nego mnogo više.
Doktor Rangan Čaterdži predlaže pisanje dnevnika. U dnevniku svkog dana odgovara na tri pitanja:
- koju jednu stvar duboko ceni u svom životu;
- šta je najvažnija stvar koju taj dan mora da uradi;
- i koji kvalitet želim da pokažem svetu danas?
To mogu da budu sitnice, kao – odložiti telefon i laptop i posvetiti se deci.
2. Zbog koje tri stvari ćete zažaliti na samrti? Uradite to sada!
Zvuči tmurno, ali može biti pozitivno. "Zapišite tri stvari koje želite da ste uradili. Zatim se zapitajte, koje su tri nedeljne srećne navike uz koje biste mogli manje da žalite.
Moje su ovo:
- Pet obroka nedeljno sa suprugom i decom kada me ne ometa posao.
- Jesam li imao vremena da sviram gitaru ili odem u dugu šetnju prirodom?
- Jesam li objavio epizodu svog podkasta?
Ako svake nedelje uradim te tri stvari, znam da ću biti srećan kad umrem. To je vrlo jednostavna vežba, ali hiljade ljudi su mi rekle da im je promenila živote", kaže dr Čaterdži.
3. Pokažite deci da ljubav ne zavisi od spoljašnjeg uspeha
Deci ne smemo da pošaljemo poruku uz koju će se osećati kao da naša ljubav zavisi od toga koliko dobro rade. Ipak, želimo da ostvare svoj potencijal, pa možemo reći ovako nešto: "Znaš da te volim, bez obzira na to hoćeš li dobiti jedinicu ili peticu. Ali želim da ostvariš svoj puni potencijal, jer kad odrasteš, nećeš imati mene koji ti govori što da radiš."
4. Ne stavljajte ekrane u spavaće sobe
Za decu je to zabrana društvenih mreža i ograničavanje dnevnog pristupa internetu i ekranima. Za sve važi – ekranima nije mesto u spavaćoj sobi. Vreme pre spavanja je ključno.
5. Definišite kraj radnog dana
Granice između poslovnog i porodičnog života su ugrožene zbog tehnologije i moramo učiniti šta možemo da to sačuvamo. Ali šta bi se dogodilo kada biste prestali da gledate svoj poslovni imejl nakon 19 sati ili izbrisali poslovne aplikacije sa svog pametnog telefona? Svet bi se i dalje okretao, a porodica bi profitirala.
6. Uvedite nedeljni plan obroka i kupite vreme
Savremeni život pun je izbora – od toga šta gledati na Netfliksu do hrane oko koje se svi mogu složiti. Puno vremena se uštedi ako se smanji izbor. Planiranje obroka za nedelju unapred je način smanjenja stresa zbog svakodnevnih odluka. Plan za nedelju dana i planska nabavka namirnica pomaže.
7. Budite prisutni
Deca rade ono što vide, a ne ono što im kažemo. Ne možemo im reći da im je isteklo vreme pred ekranom, a mi istovremeno – skrolujemo.
"U svojoj knjizi govorim o istraživanju koje pokazuje da se 30 odsto manje smešimo kada su nam telefoni u blizini - čak i ako su samo na stolu. Najvažnija stvar kod roditeljstva je biti prisutan", kaže Čaterdži. I nije stvar u količini vremena sa svojom decom, već u kvalitetu.
8. Izvinite se kada pogrešite
Izvinjavanje svojoj deci kada pogrešimo jedna je od najmoćnijih stvari koje možemo da uradimo - umesto da se samo osećamo loše. Dobro je da dete zna da čak i mama i tata greše: ako su naši roditelji savršeni, to nije lako dostići.
9. Sačekajte pre nego što reagujete na "loše ponašanje"
Doći do korena problema je glavni roditeljski zadatak. Ponašanje je samo rezultat. Zapravo je dobro ako se kod kuće ne ponašaju "za primer", jer to znači da se tu osećaju sigurno.
10. Postavite sebi dva pitanja svaki dan: šta je prošlo dobro i šta mogu da uradim drugačije?
Ova pitanja su snažna jer nam, na saosećajan i neosuđujući način, pomažu da se nastavimo da se poboljšavamo.
"Recimo da ste imali loš dan: imali ste rok i vratili ste se kući kasno i iscrpljeni. Lako je pomisliti da je ceo dan bio loš. Ali mogli biste da kažete i ovo: 'Uprkos tome što sam kasno završila s poslom, ipak sam skupila energiju da skuvam obrok i ne naručim hranu. To je bila pobeda.'", kaže Čaterdži.
Šta možemo sutra da uradimo drugačije? Može to biti, na primer, odluka da sutra nećemo toliko dugo gledati Netfliks i da ćemo ranije da legnemo na spavanje. Razmišljajmo "malo", a ne "veliko".
U foto-galeriji pogledajte i najlepše citate o porodici:
BONUS VIDEO:
Izvor: miss7mama.24sata.hr/Yumama