Mnogim mamama nedostaje vremena za sebe, posebno mama koje pripadaju "sendvičgeneraciji". Šta je to sendvič generacije? To su žene koje imaju manju decu o kojoj moraju da brinu, a istovremeno brinu o starim roditeljima. Rastrazen između dva sveta, ove mame moraju da budu super organizovane kako bi i pored svih obaveza imale malo vremena za sebe.

Evo 10 saveta za mame koje ne mogu da postignu da žongliraju obavezama oko roditelja i dece:

1. Odredite prioritete zadataka
Može biti teško pogledati beskrajnu listu obaveza i zadataka i osećati se kao da ih zaista možete sve rešiti. Umesto da mislite da morate sve da uradite u isto vreme, ocenite svaki zadatak u smislu hitnosti. Razdvojite zadatke na korake kojima se može upravljati i usredsredite se na to da prvo završite one najvažnije. Čak i ako uradite samo nekoliko stvari na listi, one ključne se ipak prvo rešavaju. Da, to znači da je sasvim u redu dopustiti da odlaganje veša padne na dno liste.

2. Slični zadaci
Da li primećujete da kada zakazujete stomatološki pregled svog sina, morate da pogledate svoj kalendar? Umesto da uputite samo jedan poziv zubaru, obavite sve svoje pozive za to vreme. Od banke, internet provajdera i vodoinstalatera do apoteke vašeg oca, grupišite ove pozive zajedno i obavite ih u jednom potezu. Ovo će vam pomoći da uštedite vreme - sve pozive obavite odjednom.

3. Držite se rasporeda
Od škole, posla i rutine uzimanja lekova do fudbalskih treninga i plesnih recitala, teško je pratiti gde se svi nalaze i šta im treba. Sastanci se pomeraju. Lekcije se otkazuju. Napravite raspored da bi porodica bila u toku. Prikažite veliki fizički kalendar u kuhinji ili dnevnoj sobi koji svi mogu da vide i ažuriraju. Ili, ako želite, napravite onlajn raspored kome svi mogu da pristupe na svojim telefonima.

4. Usvojite korisne navike
Iako je mama sendvič generacije vrhunski menadžer projekta, ne morate sve da radite sami. Svi moraju da se uključe da bi brod plovio nesmetano. Svaki član porodice može usvojiti korisne navike kako bi domaćinstvo bilo organizovano. Neki primeri uključuju utovar njihovog prljavog posuđa u mašinu za pranje sudova, stavljanje prljave odeće u korpe, dodavanje na listu namirnica kada je nešto skoro prazno, ispiranje sudopera nakon pranja zuba i bacanje praznih kartona i tegli u reciklažu. Ohrabrite poruku "Mnoge ruke čine lak posao".

5. Delegirajte zadatke
Podela tereta je neophodna. Kada delegirate zadatke drugim članovima domaćinstva, to vam omogućava da se fokusirate na stvari koje samo vi možete da radite. Napravite listu dnevnih zadataka i pustite članovima porodice da odaberu šta žele da rade. Ako dvoje ljudi žele da rade istu stvar, neka se rotiraju na nedeljnom ili mesečnom nivou.

6. Postavite granice
Kao mama "sendvič generacije", već radimo toliko toga da često opravdavamo da uradimo "još jednu sitnicu". Ali često je ta "jedna sitnica" ono što kamili lomi kičmu. Postavite jasne granice između posla i ličnog života. Komunicirajte sa kolegama i porodicom o svojoj dostupnosti. Budite realni. Ako mislite da nemate vremena za to, onda nemate. Budite čvrsti i držite se tih granica.

7. Omogućite samoposluživanje bez pregovaranja
Biti mama iz sendviča znači da ste u srcu balansiranja emocionalnih potreba svih u porodici. Pružanje emocionalne podrške deci i roditeljima i upravljanje porodičnom dinamikom i konfliktima mogu uticati na vaše mentalnozdravlje. Imate 10 minuta za sebe. Da li napredujete u planiranju obroka? Presavijte veš ili proverite e-poštu? Sve su to pogrešni odgovori.

Bilo da je u pitanju kratka šetnja, odmor ili nekoliko trenutaka tišine, potrebno je da pravite pauze da se napunite i brinete o svom blagostanju. Odvojite vreme za brigu o sebi. Kada vaš um i telo funkcionišu optimalno, moći ćete da se fokusirate i bolje upravljate zadacima. To štedi vreme i dugoročno poboljšava vaše zdravlje.

8. Planirajte obroke unapred
Pojednostavite pripremu obroka planiranjem i pripremanjem obroka unapred. Zašto kuvati dve noći zaredom kada možete kuvati jednom i imati dovoljno ostataka za ručak i večeru sledećeg dana? Još jedan savet je da serijski kuvate čorbe, supe i kuvana jela i da ih zamrznete za kasnije. Samo podgrejte i poslužite za one super užurbane dane koji će se uvek desiti.

9. Ako je moguće, angažujte saradnike
Ne mogu sve porodice priuštiti angažovanje spoljnih saradnika. Međutim, ako vam je to izvodljivo, razmislite o tome da platite nekome da čisti, obezbedi kućnu negu za vaše roditelje, pripremi obroke, prodavnicu namirnica i/ili pokupi i odveze decu. Ovo može osloboditi dragoceno vreme koje se može bolje potrošiti na druge prioritete.

10. Ostanite fleksibilni
Neočekivani izazovi će se sigurno pojaviti. Deca se razbole. Ostareli roditelji imaju teške dane. Dadilje otkazuju. Nemojte biti previše strogi prema sebi ako stvari ne idu po planu. Biti mama iz sendviča fizički iscrpljuje i emocionalno opterećuje. Valjanje sa udarcima i ostanak prilagodljiv pomoći će vam da napredujete, a ne samo da preživite.

BONUS VIDEO:

Trik mame za pronalaženje deteta kad se izgubi TikTok/krista.piper

(Yumama/T.A.S.)