Deca ovakvih roditelja se retko kada razbolevaju: Ključ je u stvarima koje vam nikad ne bi pale na pamet

• Roditelji nekim svojim navikama i osobinama mogu da doprinesu tome da se deca ređe razbolevaju. 
• Emocionalno i fizičko zdravlje su neraskidivo povezani, zato je važno da mame i tate brinu o osećanjima dece, jer i to utiče na njihov imunitet. 

Kako izbeći bolest?

Izbegavanje bolesti kod dece nadilazi puko održavanje higijene. "Kada deca retko obolevaju, to je često odraz 'biološke sigurnosti' koju stvara njihovo okruženje", kaže dr Goli Abrišami, psihološkinja i potpredsednica kliničke nege u ustanovi Oktave. Biološka sigurnost obuhvata niz alata i pristupa koji štite zdravlje, a uključuje nekoliko ključnih varijabli.

Jedna od njih je niska izloženost toksičnom stresu. "Kada se dete oseća emocionalno sigurno, njegov nervni sistem ostaje u stanju 'odmora i probave'", kaže dr Abrišami. To je stanje parasimpatičkog nervnog sistema, koji pomaže telu da se opusti i oporavi. S druge strane, stresno okruženje opterećuje telo. "Hronični stres preplavljuje telo kortizolom, hormonom stresa, koji potiskuje imunološki sistem", nastavlja ona.

Važan je i princip koregulacije. Kada roditelj uspešno reguliše i smiruje svoje emocije, dete uči da radi to isto, što donosi zdravstvene prednosti. "Pružajući predvidljivu i brižnu prisutnost, delujete kao biološka zaštita, štiteći njihov imunološki sistem u razvoju od upalnih efekata emocionalnog stresa", objašnjava dr Abrišami.

Istraživanja pokazuju da hronična upala može dovesti do niza bolesti, uključujući rak, kardiovaskularne poremećaje i autoimune bolesti. Naposletku, tu je veza između privrženosti i nervnog sistema. 

"Pozitivno roditeljstvo i sigurna privrženost stimulišu vagus nerv, koji deluje kao direktna veza između mozga i imunološkog sistema", kaže dr Abrišami. "Zdrav vagusni tonus pomaže telu da reguliše upalu i efikasnije se oporavi od manjih patogena." Dodaje kako se vagus nerv može aktivirati tehnikama dubokog disanja, što prirodno opušta telo.

Pet osobina roditelja čija deca se retko razbolevaju

Osim brige o čistoći, dr Abrišami izdvaja pet ključnih emocionalnih osobina roditelja koji odgajaju zdravu decu.

1. Emocionalno su predvidljivi

Kada dete zna šta može da očekuje od roditelja, njegovo telo je manje sklono upalama uzrokovanim stresom. Na primer, dete veruje da roditelji neće vikati na njega čak i kada pogreši, što povećava osećaj sigurnosti. S druge strane, kako navodi dr Abrišami, "hronična napetost preplavljuje telo kortizolom, koji suzbija imunološki odgovor".

2. Primenjuju aktivnu koregulaciju

Deca ne mogu u potpunosti sama da se smire, ali roditelji im u tome mogu pomoći. "Roditelji koji primenjuju koregulaciju, odnosno ostaju mirni kada je dete uzrujano, pomažu da se smiri detetov puls i disanje", kaže dr Abrišami. "Time se sprečavaju upalni skokovi povezani sa toksičnim stresom, koji s vremenom mogu da iscrpe imunološku odbranu."

3. Empatični su i postavljaju granice

Sposobnost empatičnog slušanja ključna je za zdrave odnose i opštu dobrobit. "Ovi roditelji mogu da saosećaju s detetovom nevoljom, a da ih ona sama ne preplavi", navodi dr Abrišami. "Održavajući svoju emocionalnu stabilnost, sprečavaju 'prenos stresa' i osiguravaju da dom ostane mesto oporavka, a ne izvor fiziološkog opterećenja."

4. Posvećeni su svom isceljenju

Roditeljstvo podrazumeva brigu ne samo o detetu, već i o sebi. "Roditelji koji se kroz terapiju bave sopstvenom međugeneracijskom traumom prekidaju ciklus nasleđenog stresa", objašnjava dr Abrišami. "Rešavanjem svojih okidača pružaju svojevrsnu biološku zaštitu koja imunološkom sistemu njihove dece omogućuje da se usredsredi na rast, a ne na odbranu."

5. Dosledni su i pouzdani

Doslednost i pouzdanost u primeni pozitivnih roditeljskih praksi takođe podržavaju dečje zdravlje. "Uspostavljena očekivanja i rutine šalju deci poruku da su sigurna", kaže dr Abrišami. "Taj osećaj stabilnosti omogućuje detetovom telu da manje vremena provodi u 'stanju pripravnosti', a više u drugim prirodnim stanjima, što podržava zdrav razvoj."

Kako dodatno ojačati dečje zdravlje

Dr Abrišami nudi i dodatne preporuke za podršku fizičkom, socijalnom i emocionalnom zdravlju dece.

Prednost dajte popravljanju odnosa, a ne savršenstvu: Sukobi su neizbežni i pružaju priliku za isceljenje. "Kada izgubite živce, izvinite se i ponovo se povežite sa detetom", podstiče dr Abrišami. "To uči vaše dete da odnosi mogu da budu napeti, ali i dalje ostaju sigurni i popravljivi, smanjujući socijalnu anksioznost."

Okrenite se ljudima, a ne telefonu: "Roditelji koji su prisutni, a ne 'ometeno prisutni' - fizički tu, ali zaokupljeni ekranom - podstiču dublju privrženost sa svojom decom", objašnjava ona. "U našem hiper-digitalnom svetu, 10 do 15 minuta nepodeljene igre koju vodi dete, bez ekrana, može biti moćan način povezivanja i držanja bolesti podalje."

Budite model samoregulacije: Deca vas posmatraju i uče. Možete da kažete nešto poput: "Osećam se malo pod stresom pa ću triput duboko udahnuti pre nego što krenemo." To je, prema dr Abrišami, uputstvo za upravljanje nervnim sistemom u stvarnom vremenu. "Deca tako uče da su emocije prolazni trenuci kojima se može upravljati, a ne trajna stanja", dodaje.

Negujte higijenu spavanja: Nedostatak sna povećava upale u telu. Stoga je važno pridržavati se saveta poput ograničavanja ekrana i opuštajuće rutine pre spavanja. "Kada roditelji daju prioritet svom odmoru i digitalnim granicama, oni modeliraju brigu o nervnom sistemu", kaže dr Abrišami. "Time što pokazujete da cenite san, učite svoje dete da je odmor neupitan stub zdravlja, a ne obaveza koju treba izbegavati."

U foto-galeriji pogledajte i savete ruske doktorke o odgajanju dece:

BONUS VIDEO:

Izvor: index.hr/Yumama