- Emocionalna otpornost pomaže deci da se bolje nose sa izazovima u odrastanju, ali i kasnije, kada odrastu.
- Otpornost se uči kroz navike i svakodnevne situacije, a terapeuti su dali savete kako pomoći deci da budu otpornija.
Svet je danas definitivno okrutnije mesto za odrastanje nego što je to bio pre 20, 30 ili više godina. Naravno, svako vreme ima svoje breme, ali čini se da je danas više nego ikad važno da odgajimo decu koja su dovoljno emocionalno snažna i stabilna da mogu da se nose sa svim životnim izazovima, kojih je mnogo u današnjem, haotičnom svetu prepunom neizvesnosti.
Vodeći naučnici i terapeuti ističu da emocionalna otpornost može da se neguje kroz podržavajuće navike i veštine, i u skladu sa tim daju 10 saveta kako odgajiti emocionalno otpornu decu.
1. Pomozite deci da imenuju i razumeju svoje emocije
Mala deca koja mogu da prepoznaju i imenuju svoja osećanja bolje regulišu ponašanje i imaju manje izliva besa, postavljajući time temelje za emocionalnu snagu. U nedavnoj studiji iz 2025. godine, doktor nauka Pamela Kol, istaknuti razvojni psiholog iz Američkog psihološkog udruženja, objašnjava: "Regulacija emocija zahteva toliko veština,
uključujući pažnju, planiranje, kognitivni razvoj i razvoj jezika."
Sigurna vezanost ublažava stres i pruža siguran prostor za decu da istražuju osećanja. Doslednost i osećaj prijatnosti su važni. Istraživanje iz 2010. godine, sprovedeno u okviru Ročesterskog projekta otpornosti, otkrilo je da deca koja su odrastala uz roditelje koji su uvek bili tu za njih razvijaju snažnu emocionalnu regulaciju i socijalnu kompetenciju.
3. Pokažite smirenost i strategije za suočavanje
Budite dobar primer deci i naučite ih nekih tehnikama umirivanja poput dubokog disanja i pauze pre reakcije, jer na taj način prenosite veštine emocionalne regulacije na njih. Istraživanje terapeutkinje Kerolin Vebster-Straton otkriva da deca imitiraju emocije negovatelja ili roditelja, tako da smireno modeliranje uloga smanjuje dečju anksioznost i impulsivnost.
4. Održavajte predvidljive rutine
Naravno da ne možete baš uvek sve da isplanirate i predvidite, ali se trudite da što je više moguće budete dosledni u svakodnevnim rasporedima i ritualima jer to deci daje osećaj sigurnosti i kontrole. Istraživanja pokazuju da takva stabilnost ublažava efekte stresa i poboljšava emocionalnu otpornost. Predvidljivost podstiče bezbednost. Izveštaj iz 2024. godine, "Predvidljive rutine grade otpornost", koji je objavila australijska veb stranica za dobrobit dece RaisingChildren.net, istakao je kako dosledni obroci, san i vreme za igru smanjuju nivo hormona stresa i grade otpornost kod dece koja se suočavaju sa haotičnim okruženjima.
5. Podstičite rešavanje problema i samostalnost
Klinički psiholozi koji se bave mentalnom snagom dece tvrde da učenje dece da se suočavaju sa izazovima, a ne da ih izbegavaju, jača mentalnu snagu. Dozvoljavanje deci da pokušaju, ne uspeju i pokušaju ponovo - tako se uče upornosti koja je neophodna za emocionalnu snagu.
6. Podstičite empatiju i socijalno-emocionalno učenje
Empatija i socijalne veštine su ključne komponente emocionalne otpornosti. Studija Menga i saradnika iz 2025. godine u časopisu Revista Eduweb pokazuje da programi socijalno-emocionalnog obrazovanja povećavaju rezultate empatije za 13,4% i poboljšavaju socijalne veštine za 7,9%, pomažući deci da se vešto snalaze u emocijama i odnosima.
7. Koristite pohvale za emocionalne napore
Istraživanje pozitivne psihologije pokazuje da pohvale na račun napora i truda dece da se samoregulišu podstiče ponavljanje tih ponašanja. Kao što terapeutkinja Kerolin Vebster-Straton potvrđuje, "pzitivna pažnja formira navike emocionalnog savladavanja".
8. Ostanite povezani kada je dete uznemireno
Prepoznavanje i pohvale dece kada dobro upravljaju emocijama podstiče ponavljanje tih zdravih ponašanja suočavanja. Pozitivna pažnja, a ne kažnjavanje, uči decu da se bolje suočavaju sa emocionalnim izazovima. Istraživanje iz 2020. godine u časopisu "Granice u psihologiji" otkriva da emocionalna prisutnost roditelja i potvrđivanje dečjih emocija kada je ono uznemireno pomaže bržem vraćanju kontrole i izgradnji poverenja.
9. Podstičite redovnu fizičku aktivnost
Fizička aktivnost se dokazano koristi za regulaciju raspoloženja i otpornost kod dece, poboljšavajući akademska postignuća i socijalnu adaptaciju poboljšavanjem
emocionalne inteligencije. Izveštaj iz 2025. godine u časopisu "Granice u psihologiji" pokazao je da fizička aktivnost pojačava emocionalnu otpornost kod dece, umanjujući simptome depresije i poboljšavajući raspoloženje, što je ključno za upravljanje stresom u izazovnim situacijama.
10. Ograničite haos u kući i vreme pred ekranom
Previše buke i prekomerna stimulacija ekrana povećavaju emocionalnu disregulaciju kod dece. Stvaranje prijatnog okruženja, gde su buka i vreme ispred ekrana ograničeni, gde nema prekomerne stimulacije, pomaže deci da se osećaju stabilnije, dok strukturirani obroci i porodična povezanost smanjuju stres i podstiču emocionalnu ravnotežu.
Stručnjak za roditeljstvo Kris Tejlor savetovao je strukturirano vreme provedeno sa porodicom i ograničavanje vremena provedenog ispred ekrana kako bi se stvorio prostor za mir i povezanost, u izveštaju iz 2024. godine u časopisu AllProDad.
Terapeuti i dečji psiholozi slažu se da se emocionalna snaga gradi svakodnevno kroz male, ali namerne navike. Roditelji osposobljavaju decu da se snalaze čak i u haotičnom svetu, sa otpornošću i samopouzdanjem, tako što im pomažu da identifikuju osećanja, neguju sigurnu povezanost, modeliraju smirenost, podstiču samostalnost uz podršku doslednih rutina i pohvala na račun pozitivnog ponašanja i truda.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili fotografija/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
U foto-galeriji pogledajte i savete psihologa o vaspitanju dece:
BONUS VIDEO:
