3 tehnike opuštanja kada je dete uznemireno: Pokušajte ovako da prekinete loša osećanja

Kada primetite da je mališan ljut, pod stresom ili tužan, predložite da zajedno napravite pauzu u sobi ili kutku za relaksaciju. Počnite tako što ćete ukloniti napetost (masirajte dete, pričajte nešto smešno, nasmejte ga i uverite se da se oseća dobro). Izaberite onda tehniku relaksacije koja vam najviše odgovara.

Tehnike opuštanja

Tehnika fokusiranja na hodanje: Sedite na stolicu ispred deteta i naučite ga da se fokusira na disanje. Duboko udahnite i polako izdahnite. Kada se opustite kroz disanje, ustanite sa stolice i počnite da hodate po sobi fokusirajući se samo na korake. Gledajte svako stopalo korak po korak, pokrete prstiju i đona koji dodiruje pod. Ideja je da ne razmišljate ni o čemu drugom osim o tome kako se vaša stopala kreću i dodiruju pod. Ova vežba se izvodi 10 minuta, nakon čega možete da napravite pauzu i počnete ponovo.

Tehnika sigurnog mesta: Sedite u opuštajući položaj i fokusirajte se na disanje, baš kao u prethodnoj vežbi. Zatim recite svom detetu da zamisli prelepo mesto na kome je bilo ili gde bi želelo da bude. Saznajte lokaciju i počnite da dajete detalje o njoj, fokusirajući se na najsitnije detalje. Na primer, ako je u pitanju polje maslačaka, zamislite gomilu cveća okupanog sunčevim zracima, osetite vrelinu na svojim obrazima, uberite maslačak i duvajte mu seme. Pokret usana se može imitirati precizno kako bi se olakšala vizualizacija.

Tehnika istraživanja tekstura: Ako vaše dete ima omiljenu igračku, možete da ga zamolite da zatvori oči i dodirne igračku. Zamolite ga da opiše od čega je napravljena igračka, kakvu teksturu ima, kakav je oblik, kakav je osećaj na dodir, kakav osećaj stvara.

Tehnike opuštanja za decu su jedan od načina da im se pomogne. U njih je utkan zdrav način života, koji uključuje vežbanje, zdravu ishranu i dovoljan odmor. Preporučujemo da ih sami isprobate pre nego što ih primenite sa detetom, kako biste se uverili u njihovu korisnost.

BONUS VIDEO