Kada primetite da je mališan ljut, pod stresom ili tužan, predložite da zajedno napravite pauzu u sobi ili kutku za relaksaciju. Počnite tako što ćete ukloniti napetost (masirajte dete, pričajte nešto smešno, nasmejte ga i uverite se da se oseća dobro). Izaberite onda tehniku relaksacije koja vam najviše odgovara.
Kako tehnike opuštanja pomažu detetu? Kratkoročno, pomaže mu da se smiri kada je zabrinuto ili uznemireno. Dugoročno, to ga uči da može da ima kontrolu nad svojim emocionalnim stanjem, smanjujući vremenom nivo stresa koji se oseća u teškim situacijama.
Razvija maštu i formira naviku da ostane u kontaktu sa sopstvenim mislima, fizičkim stanjima i osećanjima što je neophodan uslov za emocionalnu ravnotežu
Tehnike opuštanja
Tehnika fokusiranja na hodanje: Sedite na stolicu ispred deteta i naučite ga da se fokusira na disanje. Duboko udahnite i polako izdahnite. Kada se opustite kroz disanje, ustanite sa stolice i počnite da hodate po sobi fokusirajući se samo na korake. Gledajte svako stopalo korak po korak, pokrete prstiju i đona koji dodiruje pod. Ideja je da ne razmišljate ni o čemu drugom osim o tome kako se vaša stopala kreću i dodiruju pod. Ova vežba se izvodi 10 minuta, nakon čega možete da napravite pauzu i počnete ponovo.
Tehnika sigurnog mesta: Sedite u opuštajući položaj i fokusirajte se na disanje, baš kao u prethodnoj vežbi. Zatim recite svom detetu da zamisli prelepo mesto na kome je bilo ili gde bi želelo da bude. Saznajte lokaciju i počnite da dajete detalje o njoj, fokusirajući se na najsitnije detalje. Na primer, ako je u pitanju polje maslačaka, zamislite gomilu cveća okupanog sunčevim zracima, osetite vrelinu na svojim obrazima, uberite maslačak i duvajte mu seme. Pokret usana se može imitirati precizno kako bi se olakšala vizualizacija.
Tehnika istraživanja tekstura: Ako vaše dete ima omiljenu igračku, možete da ga zamolite da zatvori oči i dodirne igračku. Zamolite ga da opiše od čega je napravljena igračka, kakvu teksturu ima, kakav je oblik, kakav je osećaj na dodir, kakav osećaj stvara.
Tehnike opuštanja za decu su jedan od načina da im se pomogne. U njih je utkan zdrav način života, koji uključuje vežbanje, zdravu ishranu i dovoljan odmor. Preporučujemo da ih sami isprobate pre nego što ih primenite sa detetom, kako biste se uverili u njihovu korisnost.
BONUS VIDEO
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna