Izborite se sa stresom: 6 najlakših i najlepših načina da se opustite

02.06.2019. / 13:56 03.06.2019. / 12:22

Pročitajte ove korisne savete i pronađite malo vremena za sebe.

Izvor: Foto: Shutterstock

Roditeljstvo, karijera, svakodnevne obaveze, finansije, društvene mreže... neprestano se trkamo sa vremenom. S obzirom na veliki svakodnevni stres kojem smo izloženi, a koji bi mogao da nam naruši zdravlje, činjenica je da bi trebalo nekako da se opustimo.

Evo nekih saveta kako da to uradite:

1. Magija magnezijuma

Magnezijum pomaže da telo funkcioniše normalno. Preciznije, ovaj mineral je potreban za više od 600 metaboličkih funnkcija, mnogi ljudi ga nemaju dovoljno u organizmu.

Između ostalog, našem telu je potreban magnezijum kako bi ograničio proizvodnju hormona stresa, smanjio zapaljenje u organizmu i kako bi nivo šećera u krvi bio stabilniji.

Zbog svega toga, važno je da unosite dovoljno magnezijuma kroz ishranu - 300 miligrama za muškarce i 270 miligrama za žene. Namirnice koje su bogate magnezijumom su spanać, orasi, riba, meso i braon pirinač.

2. Spavajte dovoljno

Svi znamo da bi trebalo da spavamo osam sati, ali vrlo često ipak ne spavamo toliko. Svako od nas ponekad legne kasno u krevet zato što neumorno skroluje po društvenim mrežama... Dakle, osim što ne treba da "unosite" telefon u krevet, ukoliko vas muči nesanica, nađite način da se opustite pre spavanja: topla kupka, dobra knjiga, opuštajuća muzika...

Nastavak teksta pročitajte na portalu Stil.

Tagovi