Činjenica je da smo se svi barem malo ulenjili u periodu samoizolacije, te je pravo vreme da polako počnemo da se vraćamo u formu. To ne znači da sada svi treba da pohrlimo u teretane – naprotiv, najjednostavniji način da se polako vratite u formu je šetnja. Ne samo što će vam pomoći da smršate ako ste se malo ugojili, već ima i veoma dobar uticaj na zdravlje.
Pogledajte zbog čega je redovna šetnja dobra za vas i vaše mališane
Hodanje sagoreva kalorije
Energična šetnja će ubrzati rad srca i pomoći vam da spržite kalorije. U zavisnosti od brzine hoda zavisi i koliko ćete kalorija da potrošite, ali je svakako dobar način da trening prilagodite svom ritmu. Kako biste povećali intenzitet, pokušajte da hodate po različitim terenima – uzbrdo, uz stepenice i slično.
Dobro je za mišiće
Hodanje je dobro jer se na ovaj način održava mišićna masa, a mišići su važni jer su metabolički aktivniji nego masti. Hodanje ne dozvoljava da se mišići "istope", a povećava se i snaga i izdržljivost.
Dobro je za zagrevanje i za "hlađenje"
Uvek je pametno da se zagrejete i istegnete, odnosno "ohladite" posle treninga. Šetnja pre treninga će pripremiti mišiće i povećati cirkulaciju, a posle treninga će pomoći telu da se opusti i vrati u pređašenje stanje.
Bolje ćete se osećati
Ukoliko ste pod stresom ili ste anksiozni, a sasvim je razumljivo da jeste u ovoj situaciji, šetnja može da vam pomogne. Kada hodate, u telu se oslobađa endorfin. Reč je o hemikaliji koja je u interakciji sa receptorima u mozgu, pa doprinosi smanjenju bola i poboljšanju raspoloženja.
Zategnućete ćete zadnjicu i noge
Ne morate da radite 100 čučnjeva dnevno da biste imali oblikovanu zadnjicu. Hodanje je bezbedna vežba niskog uticaja, koja će ojačati mišiće nogu i zadnjice. Zato kada god možete i gde god možete idite pešice.
Treba vam samo 30 minuta dnevno
Za optimalne rezultate dovoljno je da šetate pola sata dnevno, nekoliko dana u toku nedelja. Pod šetnjom se misli na energičniji hod, jer ipak morate malo da se preznojite.
I na kraju, posle toliko zatvorenosti u četiri zida, boravak na svežem vazduhu i dnevnoj svetlosti će vam sigurno prijati, a dobro je i zbog nivoa vitamina D u organizmu.
Zapratite nas i na Instagramu!
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna