Spavanje je veoma važno za razvoj dece, ali svi znamo kako mališani ponekad neće da spavaju, kao u inat roditeljima. Postoje neki trikovi koji mogu da vam pomognu da umirite decu uveče, kako bi lakše i brže zaspali, ali osim toga, trebalo bi da znate i koliko sati deca treba da spavaju u odnosu na svoj uzrast.
Manjak sna loše utiče na učenje, pažnju, pamćenje, ali i na koordinacju oko-ruka, krupne i fine motoričke veštine, ponašanje... Takođe, stručnjaci kažu da se povezuje i sa sporijim metabolizmom, većim rizikom za infekcije i bolesti, kao i sa poteškoćama u regulaciji emocija, piše sajt parents.com.
Potrebe dece za snom se menjaju kako ono raste, pa su zato roditelji često zbunjeni koliko dete u određenom uzrastu treba da spava – evo odgovora.
Novorođenče do trećeg meseca života
Novorođenčad u prvim mesecima svog života veći deo dana provode spavajući. Njihovi ciklusi spavanja su kratki, tako da deluje kao da se stalno bude i uspavljuju, ali to je normalno. Tada se bebe veoma brzo razvijaju, a san im je potreban da bi organizam mogao da isprati taj brzi razvoj.
S obzirom na to da spavaju veći deo dana tokom 24 sata, još uvek nemaju određeno vreme kada bi bilo dobro da zaspe, odnosno da se probude.
Bebe od četiri do 12 meseci
Prema podacima Američke akademije za medicinu sna, bebe u ovom uzrastu bi trebalo da spavaju od 12 do 16 sati tokom dana, uključujući u to i noćno spavanje i dnevne dremke. Ne postoji pravilo, ali uglavnom spavaju duže tokom noći i dva do tri puta tokom dana.
Dete od jedne do dve godine
U ovom uzrastu je preporučeno da dete spava od 11 do 14 sati tokom 24 sata, uključujući i dnevne dremke. Moguće je da će dete u ovoj fazi odrastanja izbaciti jedno dnevno spavanje, pa će sada spavati jednom ili dvaput popodne.
Dete od tri do pet godina
Potrebe za snom se ne menjaju značajno u ovoj uzrasnoj grupi, tako da je mališanima sada potrebno od 10 do 13 sati sna. Većina dece u uzrastu od pet godina izbacuje dnevno spavanje.
Deca od šest do 12 godina
Ovi mališani trebalo bi da spavaju između devet i 12 sati tokom noći, a kako oni već idu u školu, primetićete da ne spavaju dovoljno ukoliko se ujutru veoma teško bude za školu ili druge aktivnosti.
Najbolje je da vreme za odlazak u krevet odredite u odnosu na to u koliko sati ujutru dete mora da ustane.
Deca od 13 do 18 godina
Preporuka je da deca u tinejdžerskom uzrastu spavaju od osam do deset sati tokom noći. Stručnjaci kažu da savremene tehnologije deci ometaju san jer često tinejdžeri ostaju budni do kasno uz telefone i računare, što može da se primeti po problemima s pažnjom, problemima u komunikaciji i regulaciji emocija – sve su to znaci da nisu dovoljno spavali.
Može li dete da spava previše?
Iako je ređe da deca spavaju mnogo, nego da spavaju malo, moguće je da spavaju i previše. Kod takve dece primećuju se problemi sa uspavljivanjem uveče, poteškoće da se probude rano ujutru, a često se i bude tokom noći. Glavni krivac za to su dnevne dremke koje im u ovom kasnije uzrastu nisu potrebne, već ometaju njihov noćni san.
BONUS VIDEO:
(Yumama/N. Z.)