Kada razmišljamo kako da očuvamo zdravlje zuba nas i naše dece, najčešće nam prvo padne na pamet pranje četkicom i redovne posete stomatologu. Međutim, ono što jedemo svakog dana ima ogroman uticaj na naše oralno zdravlje – možda čak i veći nego što mislimo!
Hrana bogata šećerima i kiselinama, poput gaziranih pića, slatkiša i brze hrane, podstiče razmnožavanje štetnih bakterija u ustima. Te bakterije stvaraju kiseline koje oštećuju zubnu gleđ i dovode do karijesa. Posebno je opasno često grickanje slatkiša između obroka jer tada zubi nemaju vremena da se "oporave".
Najveći neprijatelj dečijeg oralnog zdravlja je zubni karijes, koji nastaje kada bakterije u ustima razgrađuju šećere iz hrane i proizvode kiseline koje oštećuju gleđ. Namirnice bogate šećerom (slatkiši, gazirani sokovi, industrijski sokovi, keksići...) povećavaju rizik od karijesa. Često grickanje ili pijenje zaslađenih napitaka tokom dana održava kiselost u ustima i otežava remineralizaciju gleđi.
Konzumacija gaziranih pića i drugih kiselih proizvoda može dovesti do dentalne erozije - hemijskog oštećenja zubne gleđi bez prisustva bakterija. Dugotrajna izloženost niskom pH dovodi do gubitka minerala iz zuba.
S druge strane, pravilna ishrana može biti pravi saveznik u očuvanju zuba. Mleko, sir, jogurt, orašasti plodovi i povrće bogato vlaknima pomažu u remineralizaciji gleđi i podstiču lučenje pljuvačke, koja prirodno štiti usta. Vitamini poput C i D, kalcijum i fosfor su ključni za zdravlje desni i čvrstinu zuba. Preporučuje se konzumacija vode i mleka kao bezbednijih napitaka za zube. Zamenom sokova vodom tokom dana, značajno se smanjuje rizik od razvoja karijesa.
Deca koja od malih nogu razviju navike pravilne ishrane, kasnije ređe posežu za nezdravim grickalicama.
Pravilna ishrana takođe doprinosi pravovremenom i zdravom nicanju zuba, razvoju vilica i pravilnom rasporedu zuba (prevencija ortodontskih problema).
Zdrave navike koje treba podsticati kod dece:
• Redovni obroci i izbegavanje čestih međuobroka
• Ograničiti unos šećera, naročito između obroka
• Uvođenje svežeg voća i povrća (kao što su jabuke i šargarepa)
• Uzimanje mlečnih proizvoda i hrane bogate vlaknima
• Konzumiranje vode umesto sokova, gaziranih i zaslađenih pića
• Ograničavanje unosa slatkiša – posebno lepljivih i onih koji se sporo rastvaraju
• Pravilno pranje zuba najmanje dva puta dnevno
• Redovne kontrole kod stomatologa
BONUS VIDEO:
Dečaci koji nose ovo ime imaju posebnu zaštitu: Krase ih i neke sjajne osobine
Spavanje na leđima u trudnoći može da bude opasno: Evo posle koje nedelje se ne preporučuje
7 stvari koje utiču na bebin izgled: Neke namirnice podstiču rast kose, a uticaj imaju i ovi napici
Ovo su najlepša retka imena za devojčice: Za mnoga niste čuli, a oduševiće vas
Može li beba u stomaku da čuje? Ovo pitanje zanima sve buduće mame, a odgovor će vas iznenaditi