Iako deca često vole slatke napitke, stručnjaci savetuju roditeljima da ih ograniče u ishrani. Stručni panel Healthy Eating Research, u saradnji s vodećim zdravstvenim organizacijama, preporučuje da deca piju isključivo vodu i mleko.
Cilj je smanjiti unos zaslađenih napitaka, uključujući sokove, sportske napitke i gazirana pića, koji su povezani s gojaznošću, karijesom i dugoročnim zdravstvenim rizicima. Stručnjaci ističu da čak i stopostotni voćni sok treba ograničiti zbog visokog sadržaja šećera i nedostatka vlakana, prenosi Motherly.
Zašto samo voda i mleko?
Voda je neophodna. Hidrira, podržava probavu i održava zdrave telesne funkcije bez dodatnih šećera i nepotrebnih kalorija.
Mleko osigurava ključne hranjive sastojke. Nezaslađeno mleko pruža kalcijum, vitamin D i proteine potrebne za rast dece. Stručnjaci ne preporučuju aromatizovano mleko zbog dodatog šećera.
Česta zabluda među roditeljima je da biljna mleka, poput bademovog, ovsenog ili rižinog nude iste nutritivne prednosti kao kravlje mleko. Većini biljnih mleka nedostaju ključni nutrijenti, poput proteina i kalcijuma. Obogaćeno sojino mleko najbliže je kravljem, ali i ono može imati slabiju apsorpciju nutrijenata.
Koje napitke deca treba da izbegavaju?
- Voćne sokove
- Aromatizovano mleko
- Sportske i energetske napitke
- Gazirane i zaslađene napitke
- Dijetalne napitke
BONUS VIDEO:
(index.hr/Yumama/Nataša Zlatković)