Večera je važan obrok za svako dete, ali roditelji treba dobro da biraju šta im dati za poslednji obrok u danu kako bi izbegli teško varenje i probleme sa stomakom tokom noći koji će detetu ometati san.
Nutricionisti su dali nekoliko predloga za obrok pred spavanje koji je zdrav, pun hranljivih materija, ali i lako svarljiv kako ne bi opterećivao dečiji stomačić i digestivni sistem. Evo šta oni predlažu da date detetu za večeru:
Ovsena kaša sa mlekom
Mleko bi trebalo da ima najmanje 2,5 odsto mlečne masti jer ona pomaže u apsorciji kalcijuma i proteina, i dobar je izvor vitamina A i D. U ovsene pahuljice možete da dodate i malo banane.
Kuvano jaje sa komadom hleba od celog zrna
Ovo je odlična opcija za večernji obrok deteta jer je zasitno, puno proteina i ne opterećuje varenje.
Tost od celog zrna sa mekinjama i tunjevinom
Kada birate tunjevinu za večeru, bolje je da izaberete onu koja je u sopstvenom soku, a ne u ulju.
Povrće
Povrće je uvek odlična opcija! Možete ga koristiti u obliku salata, čorbi ili jednostavno samo kuvano i iseckano. Naravno, i sirovo povrće poput krastavaca, paradajza, slatke paprike, šargarepe i zelenih salata pripremljeno kao salata je dobar izbor za večeru.
(Yumama)