UTIČE I NA ZDRAVLJE I NA RAZVOJ: Deca koja svaki dan jedu voće imaju ove 4 prednosti, evo koliko se preporučuje

Stručnjaci su izdvojili četiri prednosti na detetov organizam ako konzumira voće svakodnevno.

Shutterstock Devojčica jede voće

Voće je nezamenljiv deo ishrane dece jer sadrži veliku količinu kvalitetnih hranljivih materija koje su ključne za rast i razvoj. Njihovi nedostaci u ranim fazama života mogu negativno uticati na funkcionisanje tela i izložiti ga bolestima.

Nutricionisti preporučuju konzumaciju najmanje 3 porcije voća i povrća dnevno kako bi se osigurao adekvatan unos vitamina, minerala i drugih ključnih stvari. Osim toga, uvek je najbolje odlučiti se za sezonsko voće jer ono ima bolje organoleptičke karakteristike i sadrži veću količinu fitohemikalija.

Ovo su neke od prednosti koje voće ima na organizam:

Osnažuje imunitet

Ključan je vitamin C koji poboljšava funkcioju imunološkog sistema. Njegova redovna konzumacija pogoduje urođenom i stečenom imunitetu. Vitam C ne samo da smanjuje rizik od zaraznih bolesti već i doprinosi kontrolisanju intenziteta simptoma raznih zdravstvenih stanja.

Shutterstock  Beba jede voćne kašice

Sprečava razvoj složenih bolesti

Mnoge složene bolesti posledica su upalnih procesa koji pogoršavaju i oštećuju različita tkiva u telu. Voće sadrži fitohemikalije, koje imaju antioksidativna svojstva. Služe za neutralizaciju slobodnih radikala nastalih upalom i sprečava njihovo nakupljanje i izazivanje oštećenja.

Hidrira telo

Održavanje hidratacije ključno je za zdravlje. Da biste osigurali dobru ravnotežu unesite tečnosti, nije dovoljno samo piti vodu već je treba i unositi hranom. Osim vode, voće i povrće sadrži elektrolite, koji su bitni elementi za ćelijsku komunikaciju i razmenu.

Doprinosi pravilnom radu sistema organa za varenje

Voće je izvrstan izvor vlakana koji pomažu u varenju. Vlakna osiguravaju dobro funkcionisanje creva i pravilnu apsorpciju hranljivih materija.

(Yumama)