- Nezdrave namirnice nisu tako strašne da deca ne smeju nikada da ih jedu, ali ne bi trebalo da ih jedu svakodnevno.
- Stvar je u tome da često sadrže mnogo soli, šećera ili aditiva, a nemaju nikakve hranljive vrednosti.
Niste loš roditelj ako svojoj deci povremeno date nezdrave namirnice; kao i odrasli, deca uživaju u nezdravoj hrani, posebno slatkišima. Ali, pripazite da ove namirnice nisu na svakodnevnom jelovniku. Evo koje bi namirnice trebalo da ograničite u ishrani mališana.
1. Gumene bombone
Iako ih verovatno volite i vi i deca, gumene bombone nisu zdrave da bi bile svakodnevni deo ishrane. Napravljene su od velike količine šećera i veštačkih zaslađivača, i nemaju nikakve pozitivne benefite za zdravlje, nisu hranjive, a ni zdrave za zube.
Ne dajte da vas zavara opis "voćne" gumene bombone jer ne sadrže voće, a želatin se uglavnom industrijski proizvodi od otpadaka iz mesne industrije, kao što su koža, kosti i papci krava i svinja.
2. Voćni sokovi
Namenjeni deci, takođe sa oznakama "voćni", a zapravo su često prepuni šećera! Mnogi voćni sokovi nemaju nikakvu nutritivnu vrednost koja bi koristila maloj deci, stoga se ne preporučuje njihova svakodnevna konzumacija. Kupovne voćne sokove zaminite prirodnim ceđenim sokovima, vodom ili mlekom.
3. Zaslađene pahuljice
Pahuljice se često reklamiraju kao namirnica za decu, ali neke od njih umeju da budu prepune šećera što može da dovede do povećanog unosa šećera kod deteta i smanjenog unosa nutrijenata i vitamina koje bi trebalo da svakodnevno budu na detetovom jelovniku. Umesto pahuljica, odlučite se za voćnu alternativu.
4. Procesuirano meso
Procesuirano meso treba izbegavati u svakom uzrastu, a posebno dečijem. Viršle i suhomesnati proizvodi sadrže veliki udeo soli, masnoća, masti i šećera, što može da našteti zdravlju creva i srca, naročito ukoliko se ove namirnice jedu svakodnevno.
5. Voćni jogurt
Jogurt je korisna namirnica u dečjoj ishrani jer se lako vari i pomaže u pravilnom radu probavnog sistema, ali nisu svi jogurti podjednako zdravi. Jogurti s dodatim ukusima, poput onih voćnih, trebalo bi da budu zadnji izbor jer su često puni šećera, aditiva i veštačkih boja.
Napravite svoj voćni jogurt od običnog ili grčkog jogurta i svežeg voća koje vaše dete voli!
6. Prženi krompirići
Jasno je da prženi krompiri nisu najzdraviji izbor jer uglavnom sadrže puno masnoće i soli, a ujedno su vrlo čest odabir za brzi dečji obrok. Ako vaše dete konzumira više krompira nego povrća, pozabavite se jelovnikom i pronađite prikladnije brze opcije za obrok.
7. Lizalice
Osim što su pune šećera, opasne su za malu decu jer predstavljaju rizik od gušenja. Kao i gumene bombone, lizalice su takođe štetne za zube, a nemaju nikakve nutritivne vrednosti.
U foto-galeriji pogledajte i savete ruskog pedijatra o vaspitanju dece:
BONUS VIDEO:
(krstarica.com/Yumama/Nataša Zlatković)
