Zašto je vitamin D važan za razvoj dece: Koja je količina potrebna i kako se unosi u organizam?

Vitamin D je veoma važan za zdravlje kostiju i jak imuni sistem. Često uopšte nismo svesni da deci fali ovaj vitamin.

Zbog čega je vitamin D važan?

Ovaj vitamin ima veliki broj benefita za decu, jednako kao i za odrasle.

Jača kosti. Kada govorite o zdravlju kostiju, sigurno odmah pomislite na kalcijum. Međutim, telo može da apsorbuje kalcijum samo ukoliko je u telu prisutna dovoljna količina vitamina D. Upravo zato, tokom rasta i razvoja kostiju je vrlo važno da dete ima dovoljnu količinu kalcijuma i vitamina D.

Nekada, ukoliko ta količina nije dovoljna, može doći do slabijeg razvija, pa kosti postanu krhke.

Jača imunitet. Vitamin D ima ključnu ulogu u jačanju imuniteta i u borbi protiv raznih infekcija, naročito respiratornih.

Sprečava razvih bolesti. Mnoga istraživanja pokazala su da je ovaj vitamin veoma važan u sprečavanju razvoja kancera i srčanih bolesti.

Koliko vitamina D treba da unose deca?

Američka akademija pedijatara ističe da je optimalna količina vitamina D na dnevnom nivou za decu mlađu od 12 meseci nekih 400 internacionalnih jedinica.

Za stariju decu i adolescente je to 600 internacionalnih jedinica.

Kada su bebe u pitanju, nemojte na svoju ruku davati suplemente vitamina D, već se konsultujte sa pedijatrom. Isto upozorenje važi i za decu, ali i za vas same.

Koji su najbolji izvori vitamina D?

Nažalost, mali broj namirnica je zapravo bogat ovim vitaminom. On se može u određenoj količini naći u lososu, manja količina u žumacetu, a i u nekim gljivama.

Šolja čistog soka od pomorandže ima otprilike 142 internacionalne jedinice.

Najvažniji izvor ovog vitamina je svakako sunčeva svetlost.

Postoje suplementi koje možete koristiti kao dodatke ishrani, ali samo u dogovoru sa lekarom.

Pročitajte i...