Savet mame nutricionistkinje za roditelje izbirljivaca: Ukoliko dete ne želi da jede povrće, zamenite ga voćem koje sadrži iste vitamine

01.05.2019. / 08:00

Svako povrće ima svog 'brata' po vitaminima među voćem. Zato mama Dženifer objašnjava koje povrće možete da zamenite voćem, i obrnuto, a da dete unese sve potrebne hranljive materije.

Izvor: Foto: Shutterstock

Gotovo svaki roditelj dobro zna koliko je ponekad teško naterati dete da pojede sve što mu servirate na tanjuru. Mali izbirljivci neretko odbijaju povrće ili voće, a svesni ste koliko su takve namirnice važne za zdrav rast i razvoj.

Ako imate izbirljivo dete, važno je otkriti koje namirnice voli. Neka deca prave problem kada im se na jelovniku nađe povrće, ali zato uživaju u voću, i obrnuto.

Погледајте ову објаву у апликацији Instagram
"Doing lots of veggie exposures and in fun ways, but kid still doesn't eat veggies." Another @kids.eat.in.color #foodbattles post for you!⁣⠀ ~⁣⠀ Keep exposing veggies and serving lots of fruit in the meantime! You may have heard "fruit has sugar, so it needs to be limited." This is absolutely not true. Please don't limit unless there are digestive issues or medical reasons. Fruit is loaded with all the vitamins, minerals, antioxidants, and fiber.⁣⠀ ~⁣⠀ NOTE: Fruit juice is not a whole fruit. I recommend serving water and milk as normal beverages and serving juice occasionally. ⁣⠀ ⁣⠀ ⁣⁣Need help getting your kids to eat veggies? You can get my FREE picky eater guide in my bio @kids.eat.in.color.⁣⁣⁣⁣⁣⠀ ⁣⠀
Објава коју дели Jennifer | Dietitian, MSPH, RD (@kids.eat.in.color) дана 3. Апр 2019. у 3:53 PDT

"Servirate povrće na zabavan način, ali deca i dalje ne žele da ga jedu? Nastavite to da činite i dalje, a u međuvremenu poslužite puno voća", poruka je mame i dijetetičarke Dženifer, koja stoji iza Instagram profila "Kids eat in color", koji prati veliki broj roditelja.

"Možda ste čuli da voće sadrži šećer i da ga zbog toga treba ograničiti. To apsolutno nije istina. Nemojte ga ograničavati, osim ako dete ima probavne probleme ili neke druge medicinske razloge. Voće sadrži vitamine, minerale, antioksidanse i vlakna", pojasnila je.

Njen predlog je da, umesto paprike, detetu ponudite jagode, koje takođe sadrže vitamin C. Vitamin A nalazi se u krompiru i mangu, a vlaknima obiluju limun, narandže i mahune. Vitamin K dete može uneti konzumacijom kivija, a antioksidanse grožđem.

"Voćni sok nije celo voće. Preporučujem da detetu za piće ponudite vodu i mleko svakodnevno, a sokove samo povremeno", upozorila je Dženifer.

Ova mama na svom Instagram profilu takođe ima i sjajne predloge jelovnika i obroka koje će deca radi jesti: