Od samog začeća pa do prestanka dojenja, grudi se konstantno menjaju. Ipak, postoje jednostavni načini kako mame mogu da sebi olakšaju ovaj period. Evo nekoliko saveta...
Nabavite odgovarajući brushalter
U periodu dojenja je veoma važno da birate pamučne brushaltere koji ne stežu grudi, ali pružaju stabilnu potporu. Modeli sa korpama i fišbajnom nisu dobar izbor jer mogu da vas nažuljaju ali i da ometaju samo dojenje, odnosno proizvodnju mleka. Takođe, grudnjaci za dojenje su udobni, te možete u njima spavati, ukoliko su vam grudi bolne u toku noći.
Pažljivo birajte kreme protiv strija
Pri izboru preparata za negu kože u trudnoći i posle porođaja, prednost se daje sredstvima koja sadrže prirodnu podlogu - etarska ulja i biljne ekstrakte. Dobri su neven, kamilica, aloja, maslina, bademovo ulje, avokado, ši i kakao buter kakao buter i pčelinji vosak.
Vodite računa o ishrani
Kako bi sprečili pojavu strija važno je i da se pravilno hranite. Treba piti što više tečnosti i jesti voće i povrće, to jest namirnice koje sadrže vitamine E i C, ali i one koje sadrže proteine.
Ograničite unos soli, kako bi se smanjilo zadržavanje vode u telu, a samim tim i oticanje grudi.
Pripremite hladne obloge
Ukoliko su vam grudi vrele i bolne, stavite hladnu oblogu. Odlično pomaže rashlađeno lišće kupusa: stavite glavicu kupusa u frižider ili zamrzivač. Nakon što se dovoljno ohladi, otkinite veći list i stavite ga u grudnjak. Takođe, topla kupka može da ublaži otečenost grudi.
Još uvek nema komentara - sjajna prilika da pokreneš diskusiju.