Uprkos činjenici da su mnoge trudnice tokom svakog tromesečja vozile bicikle, vi same odlučite šta vam je bezbedno. Prema studiji Američkog koledža za akušerstvo i ginekologe, ne bi trebalo da odustanete od vožnje bicikla ako ste trudni. Ali postoje aktivnosti koje treba da izbegavate tokom trudnoće, kao što su jahanje, skijanje, brdski biciklizam i druge rizične aktivnosti.
Ako zaista želite da vozite bicikl dok ste trudni, ali niste sigurni u vezi sa uslovima na otvorenom, uvek možete da vozite kućni bicikl u zatvorenom prostoru. Ovo je i mnogo sigurnije u kasnijim fazama trudnoće.
Kako da ostanete sigurne
Važno pravilo za trudnice šta god radile je da paze kao i uvek da ne padnu i ne povrede se. Kako vaša trudnoća napreduje, vaše telo dobija sve veću težinu. To, plus dodatne neravnine, može lako dovesti do toga da izgubite ravnotežu i padnete sa bicikla.
Štaviše, postoji i nepredviđeni rizik da na vas udare drugi biciklisti, ili još gore, automobili na putu. Iako nije specifična za vožnju biciklom, svaka povreda koja ima za posledicu značajan uticaj na trudnički stomak može prouzrokovati pomeranje placente.
Imajući ovo na umu, evo malog saveta za žene koje bi i dalje želele da voze bicikl dok su trudne:
Slušajte svoje telo
S obzirom da trudnoća već opterećuje telo, slušajte šta vam telo govori. Na primer, normalno je da trudnice osećaju umor u ranoj trudnoći, a to se dešava bez vežbanja. A pred kraj trudnoće žene ostaju bez daha.
Dakle, u danima kada se osećate energično, samo napred i vežbajte. Ali ako se ne osećate dobro ili ste umorni, nije dobro da se silite jer biste mogli da se povredite. Takođe, možda nećete moći da vozite bicikl onoliko daleko ili brzo kako se približavate kraju trudnoće. U ovom slučaju, samo uživajte tempom koji vam odgovara.
Kako trudnoća napreduje, promenite način na koji vozite bicikl
Na primer, kako beba raste, možda ćete morati da podignete upravljač bicikla. Pored udobnije vožnje biciklom, to će omogućiti više prostora za bebu. Takođe treba da budete svesni da kako trudnoća bude napredovala, osećaćete se sve teže, pa samo sedište može da postane neudobnije.
Imajte na umu pomeranje svog težišta
Možda je vreme da prestanete da vozite bicikl ako imate poteškoća da održite ravnotežu u kasnijim fazama trudnoće. Zglobovi i ligamenti su opušteniji zbog hormona koji se oslobađaju tokom trudnoće. Zbog toga ćete biti skloniji uganućama i drugim povredama.
BONUS VIDEO