Suviše brz tempo življenja nam često ne dozvoljava da se u dovoljnoj meri bavimo svojim telom, da budemo fizički aktivni, a neaktivnost dovodi do brojnih tegoba. Ipak, zamor i iscrpljenost, na koje se žale mnoge trudnice, moguće je izbeći.
"Slušanje" tela
Joga znači jedinstvo, i podrazumeva holistički pristup, što znači da istovremeno deluje na telo, um i duh. Vežbanje joge, odnosno izvođenje asana (položaja u jogi), utiče na naše mentalno, emotivno i duhovno stanje. Prilikom
Fizička dobrobit
Uz pomoć joge se povećavaju snaga i elastičnost, dolazi do istezanja svih grupa mišića na kojima radimo. Mišići postaju izduženiji i jači, a samim tim je i držanje tela sve stabilnije. Dolazi i do poboljšanja cirkulacije krvi i ostalih
Sve trudnice manje-više pate od bolova u krstima, ali ako vežbaju jogu, u velikoj meri će biti pošteđene od te neprijatnosti. Vežbe istezanja doprinose da svaki bol lakše prođe, i da se ređe javlja. Mišići bivaju snažniji, pa je i držanje tela bolje, što doprinosi smanjenju bolova u krstima i leđima.
Joga kao duhovna praksa
Joga ima veliki značaj u „smirivanju“ uma i dovođenju emocija u sklad, jer se vežbanjem asana postižu unutrašnja smirenost i ravnoteža. Kada je trudnica u skladu sama sa sobom, lakše će da uspostavi vezu sa nerođenom bebom. Mir u duši pomaže da se ostvari preko potrebna emotivna stabilnost, da žena i tokom trudnoće i porođaja ostane osvešćena i pribrana, da što lakše prođe kroz sve što je čeka. Da bi se dostiglo stanje smirenosti i unutrašnjeg sklada, preporuka je da se joga praktikuje tokom trudnoće, uz posebno usmeravanje pažnje na disanje.
Smirenost tokom porođaja
Velika korist od joge je, svakako, i to što pomaže trudnicama da se pripreme za porođaj. Podstiče ih da prihvate novu situaciju, da se suoče sa promenama koje im predstoje, a to se postiže kroz svesno disanje i vežbanje. Uz
Trudnice koje su vežbale jogu su fleksibilnije, što im omogućava da tokom porođaja zauzmu više položaja koji im prijaju. Zahvaljujući vežbanju, mišići i ligamenti su elastičniji, što utiče na bolju pokretljivost, ali i na smanjivanje bolova u samom porođaju.
Mnogi joga položaji koje žene rade u trudnoći, veoma su slični položajima koje instinktivno zauzimaju tokom porođajnih „talasa“. Oni šire prečnik karlice, pomažući bebi da se pravilno namesti, ali i da se porodilja psihološki otvori i oslobodi dok se porađa. Redovno vežbanje položaja za karlicu pomaže da se porodilja oseća udobno u položajima kao što je čučanje, klečanje, četvoronožni položaj - koji omogućavaju gravitaciji da pomogne bebin izlazak kroz porođajni prolaz. Vežbajući ove položaje, telo ih automatski usvaja, tako da žena tokom porođajnih trudova spontano zauzima položaje koji joj ublažavaju bol i olakšavaju porođaj. Vežbanje joge u trudnoći omogućava da se probude instinkti i intuicija, koji su tako važni jer nose snagu potrebnu u periodu kada beba u stomaku raste i razvija se, kao i u samom činu rođenja.
Joga nam pomaže da dođemo u kontakt sa izvorom snage u sebi, da se osećamo kao deo celine, a ne odvojeno od svega što nas okružuje. Joga nas poziva da iskustvu trudnoće i porođaja priđemo pozitivno, svesno, sa više poverenja u sopstvene sposobnosti i snage. Zato vežbajte jogu u trudnoći, jer ona može da vas umiri, opusti i osnaži.
Manja Perić Mitić
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna