Problemi u trudnoći: Da li imate problem sa ravnotežom?

Većina budućih mama tako hoda kada beba izađe iz male karlice i stomak počne da narušava statiku tela.

Prihvatite pomoć drugih

Bez obzira na subjektivan osećaj kako se ništa nije promenilo, morate da shvatite da ste u drugom stanju... i da ta reč nije slučajno odabrana. Ako od stomaka ne vidite prste na nogama,  sigurno je da ste privremeno izgubili lakoću i gracioznost, pa nemojte da se penjete na stolicu ili merdevine. Zamolite nekoga da vam dohvati ono što vam treba sa vrha police. Ljudi oko vas inače imaju potrebu da vam pomažu jer ste u drugom stanju, pa nema razloga da ne prihvatite njihovu pomoć (zbog vaše  bezbednosti).

Pažljivo odaberite obuću

Nošenje obuće sa visokim i tankim potpeticama odložite za neko vreme, ali ni široke papuče dva broja veće nisu bezbedne. Noseći ih, možete lako da uvrnete zglob. Ravna obuća, ili sa štiklom od dva, tri centimetra, odgovarajuće veličine - obezbediće vam stabilnost i udobnost.

Opasnost vreba u kući

Možda je podatak da se najviše povreda dešava u kući pomalo neočekivan. Međutim, to i nije toliko neobično, s obzirom da ljudi obično kod kuće provode najviše vremena, a u svom domu su najmanje oprezni. Situacije u kojima se najčešće pada i povređuje u zatvorenom prostoru su hodanje u čarapama po klizavom parketu, saplitanje o prostirke bez neklizajućih obloga, zapinjanje o kablove od električnih uređaja, preskakanje stvari ostavljenih na stepeništu, kao i loše osvetljenje. Ulazak u kadu ili tuš kabinu - ako nemaju prostirku od gume, kao i izlazak na klizave pločice, može da bude jako opasan. Zato bi bilo dobro da postavite šipke za pridržavanje.

Dvorište je takođe mesto na kome treba povesti računa o bezbednosti. Iako ste do juče zatvorenih očiju mogli da se  krećete po njemu, sada vam sa stomakom neće biti jednostavno provlačenje između zida i konopca za veš, ili preskakanje leja sa cvećem.

Zašto trudnice često padaju?

Jedan od glavnih uzroka povređivanja je pad koncentracije zbog umora - zato treba povesti računa o fizičkom naporu u trudnoći. Ne treba preterivati sa kućnim poslovima, ali ni sa sportskim ili rekreativnim aktivnostima.

Problem sa ravnotežom u trudnoći nije zanemarljiv jer može da dovede do pada i neželjenih posledica. Ali, nikako ne treba da vas odvoji od vaših omiljenih sportsko-rekreativnih aktivnosti, niti da vas ograniči u obavljanju profesionalnih ili kućnih poslova. Dovoljno je da preduzmete određene mere predostrožnosti, pa ćete i vi i vaša beba da budete bezbedni.

Obazrivo i u sportu

Zbog izmenjene statike, bavljenje sportom u trudnoći takođe zahteva određene mere predostrožnosti.

Veoma je važno da imate odgovarajuće patike i da vodite računa o podlozi na kojoj se odvija sportska aktivnost. Napolju birajte mekane travnate i šljunkovite terene, a unutra podove koji se ne klizaju. Ukoliko je odeća u kojoj vežbate preširoka - može da zapne za neki rekvizit ili spravu, pa da u trenutku izgubite ravnotežu (koju sada nije lako povratiti). Grupni sportovi se ne preporučuju, jer se u međusobnim kontaktima često pada.

Nagla promena pravca kretanja pri igranju tenisa može da dovede do gubitka ravnoteže, pada i povrede skočnog zgloba, tako da treba biti oprezan.

Snežana Milanović, viši fizioterapeut