Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Postporođajni period: Zbog čega je važno da brinite o sebi u nedeljama nakon rođenja bebe

Svi znamo da se svet vrti samo oko bebe kada se rodi. Ali, mame moraju da se usredsrede i na sebe. Važno je da se oporave, kako bi se pune samopouzdanja brinule o malom biću koje su donele na svet.

 Izvor: Foto: Shutterstock

Četvrta nedelja: Osećate se iscrpljeno

Vaše telo polako zaceljuje, ali vaš mozak je verovatno umoran i iscrpljen. Sigurno se nikada u životu niste osećali tako neispavano. A umor često doprinosi osećaju da niste dorasli zahtevima majčinstva. Ipak, podsećamo vas na to da je ova faza samo privremena.

Kako se pobrinuti za sebe?
Spavajte kad god je to moguće. Mnoge majke ne mogu da spavaju onda kada zaspi dete, što je i razumljivo. Ali, ako se potrudite i umirite onog trenutka kada vaša beba utone u san, možda i uspete da nadoknadite sate odmora koji vam nedostaju. Pokušajte da koristite tehnike opuštanja, poput meditacije ili mini relaksacije.

Povezane vesti

Peta nedelja: Frustracija i vaše telo

Iako ste gotovo "ona stara", ipak osećate posledice porođaja. Možda vas muče hemoroidi ili patite od zatvora. Sigurno se pitate i hoće li se vaše telo ikada vratiti u normalno stanje. Možda se osećate "veliko", stomak vam je još ispupčen, a vaše grudi su prepune mleka.

Kako se pobrinuti za sebe?
Produžite šetnje, jer svakodnevna fizička aktivnost topi kalorije i poboljšava raspoloženje. Ako ne želite nikome da ostavljate bebu, stavite je u kolica i pešačite. Takođe, pripazite na ishranu. Uzimajte redovno sveže voće, povrće, žitarice... Pijte dovoljno vode, jer ona poboljšava probavu. I budite strpljivi sa svojim telom, jer neke žene se osećaju oporavljeno za nekoliko nedelja, a nekima je potrebno duže vreme.

Povezane vesti

Šesta nedelja: Privikavanje na novi život

Vaše telo se vraća u normalu, ali se vaš život iz temelja promenio otkad imate bebicu. Možda se još osećate umorno ili je prisutna  nelagodnost u međici, ali vaš stomak postepeno počinje da biva sve više "ravan", dok se materica povlači u karlicu. Osim toga, gubite na težini.

Kako se pobrinuti za sebe?
Upoznajte se sa "novim" mamama, sa kojima možete da razmenjujete iskustva - bilo to u vašoj ulici, gradu ili, pak, na internet forumima za roditelje.

Povezane vesti

Tekst: Iva Stilinović Grahovac

Inicijalizacija u toku...

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Vesti

Porodica